dieta por entrenador personal

hola os presento la dieta que me puso mi entrenador personal para que la ojeeis o por si falta algo o por si a alguien le ayuda:

desayuno:(elegir 1)
*150grde avena+ 6 claras y 1 yema+ canela+edulcorante liquido +1tcita de agua(batir y hechar a una sarten)
*4 rodajas de pan integral+ 200 gr d jamos serrano sin grsa+ 1 platano + 1 yogurt0% + un puñao de nueces

almuerzo
250gr de arroz vaporizado+ 2 latas de atunalnatural+ 1 platano + 1 puñaito de pistachos

comida
300 gr de arroz vaporizado o pasta o 500gr de patata cocida+ ternera250gr o 200 de poyo + ensalada sin maiz

merienda
igual ue media mañana pero una manzanaen vez de platano

cena
*hervido de verduras con pesacado

  • arroz vaporizado 200gr + tortilla d 5 claras y 1 yemao poyo 200 gr

ahora solo me queda mencionar que es para cojer peso(volumen) y no cojer much grasa dado que es imposible hacer una dieta de volumen sin coger nada de grasa y que tengo 18 años y estoy sobre los
80 kilos con bajo bodyfat y me comento mi preparador ue me la iria retocando segun mis progresos…

Gracias de antemano a todos!!!

Yo la veo muy jodida, voy a esperar otros criterios