Hola buenos días, soy nuevo aqui y no sé si estaré en el lugar adecuado, me gustaría que me ayudarais y me dierais vuestra opinión sobre mi dieta. Tengo 22 años, mido 179 y peso 72 kg, soy delgado aunque algo de grasita en parte baja de abdomen. Llevo 2 meses en el gym en los que pasé de 69 a 72kg.
Esta seria la dieta tipo de los Lunes( día de entrenamiento). Decir que estoy en volumen. A ver que os parece. Otra cosa, casi se me olvida, entreno al mediodia.
Un saludo y gracias de antemano
Desayuno
-1vaso zumo naranja
-250 ml leche desnatada+ 100 gr muesli
- 3claras+ huevo entero
Tentempié y pre-entreno(30/40 minutos antes)
-150 gr yogurt natural 0% +cucharada miel+ 50 gr avena
Post-entreno
Nada más terminar: Hc( miel+ muesli+ isotónico) Decir que el isotónico también mientras entreno
30 minutos después: Batido proteínas: 250 ml leche+ 30 gramos elite whey
Almuerzo
200 gr arroz+ verduras
1 pechuga pollo+ 1 rebanada pan integral con aceite oliva
Merienda
Sandwich pechuga de pavo más lechuga y alguna pieza de fruta
Cena
Filete atún unos 200 gr+ Verduras variadas
Antes de dormir
Batido proteinas con 2 claras de huevo, 200ml leche+ un par de nueces.