Dieta y Entreno durante CICLO tipo 'intermedio'

Que paso hermanos, quisiera que me dieran algunos tips/consejos para sacr el major provecho a este ya mi 3er ciclo; como dije, hare el ciclo que esta aqui en TP.net (intermedio) el cual es el seig:
500mg Susta/sem x 10 semanas
400mg deca/sema x 10 sem
40mg Diana/ed x 5 semanas
igual consumire proviron + tamoxifeno y ya tengo el pct.

Que me sugieren para mi dieta y entreno; la dieta sera consumer unos 500-550gr de carb x dias junto con 210-240g de prote divididas en unas 6 comidas durante el dia.
recomiendan consumir carne roja tambien?

Ahora, mi entre no es in musculo x dia, except cuando hago brazo, ahi realize bicep y triceps juntos; voy 6 veces x semana.
qu eme recomiendan; entrenar pesado, buscando unas 40 o 5 rep’s maximo (bien hechas)?

mi meta es aumentar volumen lo mas que pueda.

De antemano gracias por sus sugerencias; soy todo oidos.
Slds :evil: :evil: :twisted: