Dieta y suplementacion Ciclo suta+deca+wins

buenas muchachos, espero que anden de maravilla!! estoy por arrancar mi ciclo, se me paso un poco de fecha para arrancarlo por lo cual quiero hacerles algunas consultas con los macronutrientes.

paso a detallar el ciclo, el cual esta posteado aqui Tupincho.net - Foro de culturismo, musculación, pesas y fitness - Foro de culturismo y fitness donde estan todos mis datos. solamente que he bajado mas mi Bf estoy en un 10%

Sustanon(mg/sem) Decadurabolin(mg/sem) Estano(mg/ED) HCG/E3D anastrozol(mg/E3D) 1 250 200

0.5 2 250 200

0.5 3 250 200

0.5 4 250 200

0.5 5 250 200

0.5 6 250 200

0.5 7 250 200 40

0.5 8 250 200 40

0.5 9

40

0.5 10

40 1000 0.5 11

30 1000 0.5 12

El tema es el siguiente estamos entrando en octubre y arranco el ciclo mañana terminando por el 15 de diciembre aproximademente y queda muy poco tiempo para el verano (soy de argentina) y queria recomendaciones en la cantidad de macronutrientes para subir lo mas limpio que se pueda, ya que es mi primer ciclo no tengo idea CUANTO hay que comer… prefiero perder algo de ganancias pero subir limpio para poder definirme algo para el 15 de enero.

mi idea es la siguiente solo me interesan los macronutrientes despues la dieta me la armo yo, peso 82 kg el dia de hoy por lo que pensaba consumir unos 260 gr de proteina, unos 400 de carbos y 5/6 de grasa dependiendo de la dieta para regular las calorias con la grasa, esto las primeras 8 semanas, cuando corto el deca aprovechando el wins cambio los carbos a 200 gr

con respecto a la suplementacion, lo mismo que tomo ahora multivitaminico Daily formula UNIVERSAL, creatina monohidrato UNIVERSAL, proteina, glutamina UNIVERSAL y bbca UNIVERSAL, amino 2700 solo al desayuno.

saludos y gracias por colaborar

Semana Sustanon(mg/sem) Decadurabolin(mg/sem) Estano(mg/ED) HCG/E3D anastrozol(mg/E3D)
1 250 200 0.5
2 250 200 0.5
3 250 200 0.5
4 250 200 0.5
5 250 200 0.5
6 250 200 0.5
7 250 200 40 0.5
8 250 200 40 0.5
9 40 0.5
10 40 1000 0.5
11 30 1000 0.5
12

Tienes que poner tus datos compañero.

esta copiado el link de mi ciclo arriba donde estan todos mis datos, igual los coloco nuevamente
24 años, 1.78, 81 kg, Bf 10%

Creatina y deca,solo te falta hecharle mucha sal a las comidas y ya pareceras un autentico globuto de agua,suplementacion que yo recomendaria seria proteina,aminoacidos y multivitaminico,(y creatina si eres natural y no metes roids)lo dems a Base de dieta por que el 90% de los suples son publicidad y no sirven para nada,es mi opinion,respeto la de los demas claro esta

No hay datos en el link, seguramente lo copiaste mal, fijate.

ahi los coloque legionario! solo me falto poner el tiempo de entrenamiento 8 años, dos años de verdad haciendo las cosas como se debe!

gracias! ese dato no lo tenia, se que la creatina retiene y el deca tmb pero no pense en ese detalle ajaajajajaj

tomando algun diuretico durante el ciclo ayudaria a retener menos?