Dieta

Buenas queria saber vuestra opinion sobre mi dieta y entrenamiento diario y saber si algo esta mal o si se puede mejorar algo. Mi altura es de 1.77 y peso unos 105 kilos mas o menos y mi objetivo es quedarme en ‘‘los huesos’’ como dirian por andalucia jaja.

                                               DIETA DE DEFINICIÓN

AYUNA: 1 HUEVO Y 200 ML DE CLARA CON 50 GR DE PAVO, 6 ALMENDRAS Y 100 GR DE ARROZ (SEGUNDA SEMANA 50 GR) (TERCERA SEMANA DESAPARECE).

DESAYUNO: 3 LATAS DE ATUN Y 2 TORTAS DE ARROZ (EN LA SEGUNDA SEMANA DESAPARECE).

ALMUERZO: 225 GR DE POLLO, 10 ALMENDRAS Y 100 GR DE ARROZ (SEGUNDA SEMANA 50 GR) (TERCERA SEMANA DESAPARECE).

PRE-MERIENDA: A LAS 2 H Y MEDIA DEL ALMUEZO UNA FRUTA (MANZANA).

MERIENDA: 225 GR DE POLLO O TORTILLA COMO EN AYUNA.

CENA: 2 YOGURES ACTIVIA Y 30 GR DE ALMENDRAS.

Tambien decir que tomo xxxxxxxxxxxxxxx una capsula despues de ayuna y 2 antes del entrenamiento.
Y xxxxxxxxxxxxxxx1 vial antes del entreno.

Gracias de antemano!!

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Que bodyfat tienes?