Dieta

Hola amigos de este buenisimo foro
Necesito ayuda para esta nueva dieta para crecer, pero antes que todo mis datos

tengo 21 años, peso 45kg, mido 1.72M,
Mi IMC es de: 15.2, peso corporal:40 , % de grasa corpral es de:11%

la dieta que quiero hacer es la siguiente, no se que dices ustedes que me suguieren:

DESAYUNO:
50g de proteina de suero
8 Claras de huevo y 1 yema
Tostadas de mantequilla y mermelada, cereal con leche
-1 pieza de fruta

MEDIA MAÑANA:
-1 Batido de carbohidratos
-1 Sandwich de atun o queso
-Frutas

ALMUERZO:
Carne, Pollo o Pescado (una de ellas)
-Arroz, Papas, Pasta y Aguacate
Ensalada

ANTES DE ENTRENAR
50g de proteina de suero
5g de creatina
DESPUES DE ENTRENAR
1 Batido de carbohidratos,
6 Claras de huevo

MEDIA TARDE:
-Tostadas
1 batido de frutas con proteinas
1 Manzana o bananas y Almendras

CENA
-300 gr.de arroz 3 delicias
300 gr. de pechuga de pollo
1 yogur desnatado
1 plátano

ANTES DE DORMIR
-5 gr. de creatina
50g de proteina
50g de carbohidratos

Que me dicen estaria bueno y si le hace falta diganme y estoy pensando en tomar adicionalmente un gainer pero ese como lo deberia tomar

Ante todo gracias :slight_smile:

Una persona que no esta tratada con estos temas le resulta dificil decirte si esta bien o mal a ojo.

Cuantas calorias contiene esa dieta? La hiciste tu mismo? En caso de ser asi como la hiciste hasta llegar a ella? Cuantos años llebas entrenando y que actividad sueles realizar a la semana?