dietas

Hola amigos… bueno a ver por donde empiezo, tengo el reto de perder unos 19 kilos que me e puesto en los 6 mese que no e podido entrenar… quiero que me ayudeis asi a groso modo y me propongais por favor algunas dietas, estoy empezando a entrenar aerobicos por la mañana 1 hora, y anaerobicos (pesas) por la tarde… rogaria vuestraayuda… un saludo.

se me a olvidado decir que me estoy preparando un ciclo , y tengo 20 de primo, 7 wins, 10 dece 200, 10 susta, sparmo, naposin, y poco mas… batidos de protes,etc… para saber como me podeis ayudar asi…