Distension o desgarro de hombro

Wenas, mi problema es que estaba aciendo press de banca y en una repeticion me pego un dolor y ya no pude seguir, no se si es un desgarro muscular del hombro o una simple contusion, el dolor no es qu esea muy fuerte en le musculo pero duele.Mi pregunta es que si fuera desgarro o esguince muscular kuanto tiempo deberia estar sin acer nada de ejercicio, o si debo hacer pero kon kuidado, tambien me a pillado en medio de un ciclo ke deberia acer?

pues ir al medico par aque tre lo examinen bien y si la cosa te va ha manteneer parado ,parar el ciclo i hacer el post ciclo y ha recuperarte.

i si es poca cosa pues aun podrias seguir con el ciclo.

ok vienna, es lo ke toi pensando acer, ire al medico a ver ke me dice.
Y el tema del ciclo kreo ke komo no es muxa molestia lo akabare y are los ejercicios kon kuidado.
Un saludo.

Cuidado con el hombro es mas serio de lo que parece, asegurate bien las cosas