Hola amigos me presento, mi nombre es Sebastián y tengo 24 años. El motivo de este tema no es solo presentarme si no hacerles una consulta. Hace poco mas de un año fui operado de doble hernia de disco, antes de la operacion yo iba al gimnasio 5 veces por semana y en verdad estaba creciendo bastante bien. Despues de un año decidi retomar, pero quiero prevenir o evitar cualquier tipo de lesion!. Quisiera saber que ejercicios puedo, o debo dejar de hacer y a su vez que suplementos o actividades me recomiendan.
Me encanta el gimnasio, la musculatura, el sentirme bien y grande pero no quiero pasar otros 6 meses en rehabilitacion o semanas sin poder caminar -.-". Espero puedan o sepan responderme desde ya muchas gracias!!
Hey te an operado de la espaldo o el cuello y como as quedado te digo por que yo estoy jodido , todo es como tu te veas y puedes ponerte cachas entrenando en maquinas aunque no es igual te pones con el tiempo