dolor en hombros

hola amigos, ya hace cuatro años q entreno, pero hace 3 años y medio tuve un accidente en motocicleta, asi q bueno tuve ejercicios terapeutiicos con poco peso a los hombros para recuperar movilidad y e de ay q me recupere y tome en serio este deporte.

edad 25 años
peso 82 kg
1.69 mtrs (sin tacones jajajaja)

a lo q voy es q e logrado dejar rasgados (marcados) mis homros y es cuando me duelen mas, asi q, subo de peso %bf de esa manera deja de molestarme, los doctores solo me dieron paracetamol de risa la verdad!

alguien puede recomendar un ejercicio para mejorar las articulaciones?

gracias por su tiempo amigos

olvide decirles q como bien,
peses, carne y carbs
mis comidas son 5 veces al dia.

Para lo que lean este post, les dire que solucione el problema cambiando el ejercicio a "Heavy Duty"l

solo 3 veces por semana, LUNES, MIERCOLES, VIERNES

analizando que musculos se trabajaban cada dia y no repitiendolo en un dia de entreno seguido.

la cosa es que al separar los dias dejas descansar las articulaciones, parece pocos dias de entreno pero son suficientes si entrenas durisimo.

saludos espero y les sirva

la teoria fue sacada del libro
Mike Mentzer - Heavy Duty leanlo se los recomiendo y tambien el post:
www.tupincho.net/foro/heavy-duty-
variante-t12491.html

leanlo, les dara un giro de 180 a su entreno, les aconsejo leerlo hasta tres veces.

saludos a quien este leyendo!