Duda/ayuda....

Hola a todos , este es mi primer post aca, y bueno queria saber si estoy haciendo bien las cosas con esta rutina que en breve descriviré,lo que me sucede es que ya van 4 meses que empese y noté la diferencia, a lo que era antes…tengo 20 años…1,65…55 kilos…se podria mejorar esta rutina??? como para crecer un poco
más???

Lunes :Espalda triceps…

Dominados 3x 6
tirones en polea 4x10
remo bajo 4x10
remo con un brazo 4x10

Triceps=
fondo en banco 3x15
extencion con un brazo/marcuernas 3x10
tiron en polea con soga …4x10

Mrates :hombros
Press con barra frontal 4x10
press con barra posterior
vuelos laterales 3x10
vuelos frontales 3x10
posteriores 3x10

Miercoles:Pecho/biceps
Banco inclinado con barra 4x10
" " plano " " "
peck deck 3x10
crize en polea 3x10

Biceps:
Curl con barra de pie 4x10
banco scott con barra w 4x10
alternado con macuernas 3x12
curl con martillo 3x12

Jueves PIERNAS:
cuadriceps en banco 3x12
femorales en banco 3x12
sentadilla con barra libre 3x10
prensa 3x10
gemelos 3x12

y por ultimo abdominales , superiores (con piernas a 90 grados) 3x20
medios (bolita)3x20
inferiores (parada de burro jaja al cielo)3x15
oblicuos 3x15…

Bueno eso es todo , lo que quiero saber si esta bien lo que etoy haciendo y si s epuede mejorar aun…

desde ya muchas gracias…
:wink:

a mi parecer lo veo desordenado ya que cargas demasiado el triceps durante toda la semana,yo haria:

lunes: pecho y biceps
martes: espalda y triceps
jueves:hombro y piernas
viernes:de nuevo lo del lunes…

hay miles de variantes…

cormier tiene razon yo tambien haria un ejercicio aldia pero si quieres subir mas volumen as dicho que yebas 3 meses haciendo lo mismo cambia de ejercicios de dia conbinalos de otra manera pero no hagas siempre lo mismi si no te se van a acostrumbar los musculos y no subiras te estancaras.