Hola muchachos, mientras me recupero de mi reciente lesion, les muestro la rutina que estaba haciendo para que opinen. Las dudas que tengo son las siguientes:
-Esta rutina me lleva alrededor de 2 hs ejecutarla, sin contar el ejercicio cardiovascular esporadico.
-La cantidad de ejercicios y series tal ves sean demasiados.
-Mis pectorales son el musculo mas retrasado de todo mi cuerpo y le quitan armonia, como puedo hacer para desarrolarlos.
-Se puede mezclar pecho con tricep y espalda con bicep?
-Siempre es necesario que todas las series las aga al fallo?
La rutina:
Piernas:
- Sentadilla profunda o zumo 4 series: 8-8-10-12
-Zancadas 3 series:8-10-10
Femoral parado 3 series: 6-8-10
Prensa 3 series: 8-10-12
Sillon de cuadriceps 3 series: 12-12-12
Elevaciones de talones 3x15
Pecho y bicep:
-Pehco inclinado con mancuernas 4 series: 2x8 y 2x10
-Pecho plano con barra 3 series: 6-8-10
-Fondos paralelas 3x15
-Aperturas inclinadas con manzuernas 3x10
-Bicep con barra parado 4 series:6-8-10-12
-Bnaco scout 3 series: 8-8-10
-Concentrado 3x12
Descanso:
Espalda y triceps:
Jalones al pecho 4 series:6-8-10-10
Deadlift 3 series:8-8-10
Remo con barra 3 series:8-8-10
Barra a la frente 3 series:6-8-10
Fondos para tricep 3 series con peso: -10-12-15
Patada de burro 3x15
Hombro y trapecio:
Press militar 3 series: 6-8-10
Press arnols 3 series: 8-10-12
Laterales 3 x10
Posteriores 3series: 8-10-12
Barra al menton 3 series: 6-8-10
Enconjimientos 3x12
Sabado repito con objetivo de congestionar:
Press inclinado 4x12
Press plano 4x12
Aperturas inclinadas 4x10
Deadlift 3 series:6-8-10
Cardio y ab.
Mis datos son 3 años de entrenamiento, 23 años de edad, bf%5, peso 76 kg
Algunas fotos en mi post anterior:
http://www.tupincho.net/foro/ciclo-testo-wins-masa-magra-t56916.html
Saludos y espero con ansias sus respuestas 