Duda d que tomar¡¡¡

Hola compañero tengo 1 problema ara mismo del cual no tengo mucha idea y me gustaria k me ayudaseis¡¡ normal mente suelo tomar proteinas y creatina antes y despues d ir a entrenar¡¡Ace unas 2 semana termine estos productos y decidi dar 1 canvio a los suplementos ¡¡fui a 1 tienda y le explique que antes tomava proteinas y creatina y k keria algo nuevo,el tipo d la tienda me dio VITARGO(pure vitargo) WHEY AMINOS y ZOLL VOLUMEN PLUS¡¡(la verda no tengo mucha idea d estos productos pero… los compre y decidi probarlos).
Este fin de semana me an regalado 1 compañero 1 bote entero d proteinas por k el no entrenaria mas¡¡

Pues mi pregunta es la sigiente. Meto en el batido d vitargo y zoll volumen tmb las proteinas??? alguno d estos productos son = y no merece la pena tener 2 = dejo d tomar alguno d ellos??? que puedo acer???Estoy confundido y no se que acer¡¡¡

GRACIAS POR PERDER 1 POCO D TIEMPO EN ESTE POST¡¡¡