duda de suplemento a mi edad.

Hola tengo 16 años mido 1,80 y peso 75kg ahora tomo 2 capsulas de ZMA antes de irme a dormir, segun lo que lei manda la orden de generar mas testosterona. No tengno una dieta fija pero se que como sano, variado fruta, verduras, carne y desayuno bien. Que me recomiendan seguir con este suplemtno que dieta hacer
Desde ya muchas gracias

cambiamos el titulo para que lo puedan apreciar mas usuarios editado por jorge rabdel.

Re: Duda de suplemento a mi edad.

yo me olvidaria de ZMA a tu edad no neceitas estimular la produccion de testo y aparte algunos manufacturadores del mismo no lo recomiendan para menores de 16 años

[i]
Warnings: Keep out of reach of children. Check with a qualified healthcare professional before using this product if you are pregnant, nursing a baby,

under 18 years of age
, or if you have any known or suspected medical condition(s) and/or are taking any prescription or OTC medication(s).
[/i]

come, duerme, entrena no neceistas mas

Re: duda de suplemento a mi edad.

pues coincido con david no nesecitas eso y muchos menos otras cosas solo una dieta basica para tu edad .

Re: Dieta suplementos

muevo de foro.

Saludos:

A tu edad te recomendaria un stack basico de suplementos compuesto de proteina de suero, BCAA’s, creatina y un multivitaminico. Encontraras mucha informacion sobre el uso adecuado de esos suplementos en el buscador de la pagina.

Si tienes mas dudas no dudes en postearlas que aqui estamos para ayudarte.

Saludos

prohormonales a los 16 estan demas a tu edad mejor suplementacion basica prote creatina glutamina vitaminas y esperar recuerda que la constancia hace el musculo y tu estas recien comenzando no tienes para k apurarte tanto. como consejo un error k cometi yo al principio enfocate mas en tu dieta k en la suplementacion es el tipico erros de los novatos.

Tiene mucha razon jk wheeler al decirte que el gran error de muchos principiantes es fiarse al 100% de los suplementos, pues lo mas importante es la dieta.

Muchas personas que se inician en este estilo de vida, tambien me ocurrio a mi, pensamos que comprar un bote de proteinas nos va a poner grandes en muy poco tiempo, y empezamos a informarnos poco a poco sobre lo que es la nutricion y termianmos dandonos cuenta porque ese bote de proteina nos resultó muy poco util al momento de querer ganar masa muscular, estoy seguro que sabes de que hablo ¿Verdad?. Por eso existen portales como este, para que la gente que quiere iniciarse adquiera los conocimientos basicos para armar un buen plan de nutricion, ejercicios y si es posible suplementacion.

Si en mi anterior respuesta te recomendé el uso de ciertos suplementos era proque sobreentendia que sabias algo mas del tema, pero de todos modos tenia informarte algo mas sobre lo que vale mucho mas, la nutricion y la dieta.

Una recomendacion que te haria es que dejes de momento los estimulantes de la produccion de testosterona, estas en el mejor momento para el desarrollo muscular; y arma un stack de suplementos que puedas consumir regularmente, me refiero a un stack de suplementos que tu bolsillo pueda pagar constantemente. De poco o nada sirve que uses un suplemento un mes y al siguiente mes cambies de suplemento y asi sucesivamente, eso sucede proque cambias de suplemento antes de que este haga su efecto completo.

Te dejo un link que te ayudara a armar tu dieta:

http://www.tupincho.net/foro/tabla-para-calculo-de-carbohidratos-y-proteinas-dietas-t18047.html

Y con respecto a la suplementacion, de acuerdo a lo que vas a consumir, puedes ir investigando sobre el uso adecuado del producto que elijas.

Suerte en tus objetivos

jcesar

Totalmente deacuerdo modifica y regula tu dieta que es la base primordial y puedes agregar los suplementos que te indican

Saludos :twisted: