Duda rutina monitor

Hola.

Bueno pues el monitor del gimnasio me puso esta rutina hace 5 meses, y me ha ido bastante bien durante 3 meses pero de unas semanas hasta ahora me noto estancado.

Además me la hizo para musculación y me ha ido bien, he crecido de pecho, brazos, espalda, de todo en general pero he subido un poco tapadete y me gustaría deshacerme del michelín, ya se que voy a perder musculo y que voy a perder grasa en general y no de manera localizada, pero bueno no me importa.

Llevo dos semanas entrenando en déficit calorico, y he perdido algo, pero no lo que esperaba e imagino que será por la rutina, ya que he seguido haciendo la misma +45 minutos de bici después de los hierros (4 días de hierros + 45min de bici, y el 5 sólo 45min de bici). Así que la voy a poner y a ver que os parece y en caso de que no os guste recomendarme alguna que sepáis que va a funcionar con certeza. Bueno aquí va:

Lunes: Espalda+Biceps
Jalón polea al pecho: 4x10
Jalón polea tras nuca: 3x12
Remo sentado: 4x10

Curl con barra: 4x10

Martes: Piernas
Prensa: 4x10
Curl femoral tumbado: 4x10
Extension de rodillas en máquina: 4x10
Gemelos y soleo de pie en máquina: 4x15
Soleo sentado en máquina: 3x15

Miercoles:
Solo bici: 45mins

Jueves: Pectoral + triceps
Press Banca: 4x10
Press con mancuernas inclinado: 4x8
Aperturas en máquina peck deck: 4x10
Press francés en polea: 4x10

Viernes:
Press con mancuernas: 4x10
Elevaciones laterales: 4x10
Pajaro con mancuernas/polea: 4x10
Elevaciones de hombro para trapecio 4x12

Saludos!!