hola amigos del foro, un saludo para todos y que cada uno le este yendo de maravilla con el workout, quisiera saber si alguien me podria ayudar con mis dudas, ya he leido millon y he sacado estas conclusiones:
de acuerdo a la ley que usamos todos para saber las calorias diarias yo necesito:
3037,6 para mantenerme
debido a que soy mesomorfo
3339,76 para subir en masa
las cuales las separa en
254 gramos de proteina al dia= 1016 calorias
254 gramos de carb al dia= 1016 calorias
y aqui vienen mis dudas…
en grasa me saldrias que necesito 145 gramos de grasas= 1350 calorias aprox pero entonces? consumiria mas calorias en grasas que en proteina y carbohidratos… eso es normal? se puede dar?
otro duda es que los vegetales tambien son carbohidratos (fibrosos)… entonces? los cuento en mi proporcion de carbohidratos al dia o los vegetales son apartes?
por favor ayudenme, y gracias
atentamente,
un bodybuilding con ganas de exito!