DUDA SOBRE MI DIETA DE AUMENTO Y DEFINICION DE MASA MUSCULAR

Nutrición
#1

**INFORMACION PERSONAL:
EDAD:19. PESO:88KG.
ALTURA:1.76. TIEMPO DE ENTRENAMIENTO:1 AÑO.
TIPO DE CUERPO:MESOMORFO.
SEXO:MASCULINO.
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**(LA DIETA):
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COMIDA #1 HORA: 7:00 A.M
*OPCION1 :UNA MERENGADA PROTEINA.
*OPCION2 :UNA TORTILLA DE 6 CLARAS DE HUEVO CON DOS YEMAS Y TROSOS DE CARNE,POLLO,ATUN Y 1/2 PLATANO O UN CAMBUR.

**COMIDA #2
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10:00 A.M
100 GRAMOS DE SEMILLAS (MANI,ALMENDRAS,MEREY O NUEZ).

**COMIDA #3
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1:00 P.M
1 TAZA DE ARROZ CON: PECHUGA DE POLLO,CARNE,PESCADO O PECHUGA DE PAVO (A LA PLANCHA).

**COMIDA #4
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4:00PM (ANTES DEL ENTRENAMIENTO)
FRUTAS: PIÑA,PATILLA,MANZANA,GUANAVANA,CAMBUR,LECHOZA,GUAYABA.

**COMIDA #5
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7:00 P.M (DESPUES DE ENTRENAR)
MERENGADA DE PROTEINA.

**COMIDA #6
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9:00 P.M O 10:00 P.M
(POLLO, CARNE O ATUN) CON ENSALADA VERDE.

#2

Re: DUDA SOBRE MI DIETA DE AUMENTO Y DEFINICION DE MASA MUSC

que duda tenes??? pasate por el link abajo de mi firma llamado “calculo de ingesta calorica diaria”

yo empesaria ganando masa y luego definiria, ya q cuesta muchisimo subir masa y definir al mismo tiempo… que % de grasa tenes??

#3

Re: DUDA SOBRE MI DIETA DE AUMENTO Y DEFINICION DE MASA MUSC

Bienvenido al foro y recuerda no postear con mayusculas es considerado igual a la accion de “GRITAR”

#4

Re: DUDA SOBRE MI DIETA DE AUMENTO Y DEFINICION DE MASA MUSC

gracias por la ayuda primero que nada… Y pues mi duda es que necesito saber si estoy contando con una buena dieta ya que quiero aplicarla por unos 3 meses estrictamente y en cuanto a mi % de grasa corporal no tengo conocimiento de cuanto sea =s si me aportas un link donde pueda calcularlo me vendría bien (y)