Duda sobre proteinas

Hola me llamo David y tengo una dudas sobre la cantidad de proteinas que se puede ingerir por kilo. Es que he visto varias paginas y muchas de ellas recomiendan ingerir entre 1,2 y 2 gr de proteinas por kilo, para evitar tener problemas de riñon, y he visto en este foro toman como base los 2,5 gr por kilo. Y me gustaría saber si realmente sobre pasar los 2 gramos de proteinas es malo, puesto que quiero confecionarme un dieta de volumen pero sin cargarme el riñon ni nada por el estilo.

Gracias y saludos.

qtal hermano :D…
te comento que para no joderse el riñon hay que beber muuucha agua…