duda subre dieta que me dieron.

HOLA compañeros…
soy nuevo por aca y les queria comentar un poco mi situacion y ponerles mis dudas,hace unas semanas empeze el gym porque quiero estar en forma para el verano, les comento como soy, tengo 25 años mido 1.72 mi peso es 81 kilos y mi i.m.c es de 27.9, el entrenador me dio una dieta para hacerme perder peso,y es aqui cuando tengo dudas,les pondre a continuacion la dieta que me dieron y quiero saber si es correcta para perder peso y sus consejos,muchas gracias desde ya si les hace falta saber algo mas me lo dicen,saludos compañeros.

DESAYUNO: 10 AM

-TAZON DE CEREALES(cualquieras) CON LECHE DESNATADA.

  • 1 INFUSION DE TE ROJO.

MEDIA MAÑANA: 12AM

  • 2 MANZANAS

MEDIO DIA: 2PM

-POLLO O TERNERA A LA PLANCHA CON ARROZ O VERDURA
-ENSALADA
-PIÑA NATURAL O KIWI

MEDIA TARDE: 7 O 7:30 PM (ANTES DE ENTRENAR)

  • 2 MANZANAS
  • 2 CAPSULAS DE QUEMADOR DE GRASA(stacker 4)

CENA: 22HS O 23HS

  • PESCADO A LA PLANCHA O TORTILLA DE ATUN

  • 5 RODAJAS DE PIÑA NATURAL

  • 1 INFUSION DE TE ROJO

en primer lugar le diria adios a la leche y los lacteos… preferible un par de rodajas de pan y algo de proteina a la maniana o avena.

Almuerzo
ensalada
pollo carne atun pescado, magro al natural en caso del atun
50 gramos de arroz

merienda
algo de proteina y alguna fruta

cena lo mismo que el almuerzo

no he calculado nada pero con la dieta que te dio tu entrenador me parece que vas a pasar mas hambre que el chavo.

salu2

pon las cantidades en gramos asi nos hacemos una idea, despues desde la comida del medio dia hasta la de la tarde pasan muchas horas sin comer nada, y la piña por la noche no la veo demasiado bien, yo me comeria una de esas manzanas despues de entrenar no antes, y ya despues no meteria mas carbos,

hola,gracias por las respuestas, las cantidades no me dieron,solo me dijieron que coma eso pero moderadamente a gusto mio…

bvlgari_26: la piña es mala comerla por la noche?

Slam_1283: la verdad que paso mas hambre por la noche,me dijo el entrenador que con esa dieta bajaria en 1 mes y medio alrededor de 8 o 9 kilos…nose que pensar.

mira como bajar podras bajar pero a costo de morirte de hambre? cuando un paciente desea bajar de peso se intenta dar una dieta acorde al momento peso y posicion del mismo… la pina lo mismo que cualquier otra fruta la podrias consumir en cualquier momento del dia siempre que esten calculadas las cantidades de hidratos… suelo manejarme con hidratos moderados a bajos, en tu caso el calculo proteico debe ser de a cuerdo a tu actividad fisica, pero mas hidratos… FIJO QUE SI… obvio sino moris de hambre… y terminaras comiendote las paredes, ademas siempre o casi siempre se trata un paciente con sobrepeso, con algun coadyuvante como algun anorexigeno de actividad central cuestion de adaptarlo mas facilmente a la dieta… salu2

hola,bueno dada las dudas que tengo,me gustaria saber que puedo hacer entonces,un consejo de lo que harian ustedes,lamentablemente el entrenador del gym me dio esa dieta pero por darmela nomas,no me peso ni me midio ni nada…
voy a un especialista o en este foro mismo me pueden dar una dieta acorde a mi cuerpo y ritmo de vida,les comento que voy al gym de lunes a viernes y normalmente hago de cardio y pesas,por suerte duermo bien unas 7 horas por dia y mi trabajo es de informatico estoy normalmente sentado casi unas 6 o 5 horas…espero que me puedan ayudar ya que veo que esa dieta que me dio no es buena para mi.