Q tal estte es mi primer post en este foro y bueno compartire unas dudas.
Tengo 20 años, mido 1.65 y estare pesando entre llos 66…68 por ahi y bueno no ando ni tan flaco ni tan gordo… Mas bien un pelin flaco fofo… Llevo ya tiempo sin hacer ejercicio y bueno me queria volver a dedicar… La ultima vez que hice llevaba una dieta de 6 o 7 comidas al dia (cada 3 horas )) de las cuales dos comidas eran con Myoplex… Y una de estas era justamente apenas terminaba de entrenar… Y bueno tambien utilize Celltech (primera y ultima q lo utilizo) y en vdd las comidas eran ricas een proteinas y vegetales y a cierta hora trataba de comer menos carbohidratos. En fin lo que quiero ahorita es lograr ganar uun poco de masa muscular… O en verdad aumentar…y bueno no subir en grasas o tratttar de bajar un pelin… Yo se que subir en musculo y bajar en grasa es lo mas dificil… Lo mas importante para mi ahorita es aumentar la masa muscular… Mi duda es que Suplementos(proteinas,aminoacidos,creatina,etc) deberia tomar… Cuales me recomiendan ?? Que sean efectivos… Nada Fake o que solo te inflen… Basada en 6 comidas al dia(cada 3 horas) y como seria el orden que los tomaria !
Muchas gracias y saludoos !