duda

hola les agradezco de todo corazon que nos contesten todas nuestars dudas y un saludo desde mexico
mi duda es que hay 2 fases la de definicion y de volumne que diferencia hay?
bueno lo que entiendo es que si estas en volumen subes de peso ¿que porcentajes de la dieta son en carbos,prot y grasa? y ya que aumentaste esos kilos ¿que porcentaje de la dieta en carbos,prot y grasas son para definirte o como le haces para definirte?
y por ultimo las rutinas son las mismas para volumen y definicion?
si no son asi me pueden decir como son?
gracias y un saludo