Dudas sobre el primer ciclo

Buenas

Antes que nada quiero comentarles que he seguido atentamente este foro y he leído mucho acerca del tema de entrenamiento, de alimentación, suplementación y de los ciclos de esteroides.

Les cuento brevemente un poco sobre mí:

Tengo 30 años de edad, soy de México y hace 2 años que me empecé a tomar en serio el entrenamiento con pesas. Durante 2 años de mi vida hice Taekwondo, 6 años hice Limalama y 4 años practiqué muay thai… sin embargo por cuestiones laborales me alejé bastante del deporte y pasó lo que tenía que suceder: subí de peso. Estuve pesando 85 Kgs con 1.68 mts de estatura, entonces hace 2 años me reinicié en el deporte y en la dieta, con el objetivo de reducir esos kilos de más y de recuperar condición física.

Empecé con una dieta hipocalórica enfocada a consumir proteínas, carbohidratos altos en fibra y grasas “saludables”.

En cuanto al entrenamiento estuve haciendo muchos aeróbicos (correr de 2 a 3 kms diarios durante los primeros 4 meses, a partir del 5 y 6to mes mi media era de 7 kms diarios en 35 minutos), complementándolo con pesas (ejercicios básicos todos los días, más abajo les explico la rutina de entrenamiento que sigo actualmente). Con esto logré bajar en un año 23 Kgs con un % de grasa del 10%. Con decirles que mi abdomen en mi etapa de oficinista tenía una circunferencia de 120 cms y al cabo de un año se redujo a 79 cms, pero como todo reduje grasa, músculo, densidad ósea, agua… etc.

En enero de este año deje de hacer cardio, debido a que mi peso era de 62 kgs y comencé a hacer una dieta de volumen. Trabajando de igual manera una rutina de pesas enfocada a ganar masa muscular y fuerza.

La dieta que sigo actualmente es la siguiente:

7:00 am (1a Comida): Un servicio de licuado de proteína (Myofusion) + 1 tasa de avena (aproximadamente 200 grs) + 2 rebanadas de pan integral + 150 grs de yogurth + 3 huevos hervidos/o una lata de atún herdez.

10:00 am (2a Comida): 2 sandwiches de jamón de pavo y queso con mayonesa y de pan integral.

12:00 hrs (3a comida): Frutos secos

13:00 hrs (4ta comida): 2 mazanas

15:00 hrs (5ta comida): vegetales (ya sea un tupper con zanahoria rayada o chayote picado)

16:30 hrs (6ta comida): Pollo/ Puerco o lo que haya en mi casa (aquí no me mido y como bastante hasta que me llene)

18:00 hrs (preentreno): 5 grs de Creatina + 150 grs de yogurth

20:00 hrs (post entreno): Una medida de proteína + 150 grs de yogurth + 2 rebanadas de pan integral.

22:00 hrs (cena): un plato de cereal + carne que haya quedado de la comida.

En cuanto al entrenamiento les comento que hago lo siguiente:

Lunes: Press de Banca horizontal (3 x 5)
Dominadas con agarre abierto y supino (8 x 8)
Fondos en paralelas (4 x 10)
Peso muerto (4 x 5)
Press de banca con mancuernas (3 x 10)
Remo con mancuerna (4 x 7)
Cúrl con barra (3 x 10)

Martes: Sentadilla libre profunda (3 x 5)
Desplantes (libre) con barra (4 x 5)
Peso muerto rumano (3 x 5)
Gemelo en máquina tipo costurera (3 x 12)
Extensiones de cuadríceps (3 x 10)
Cúrl para femoral en máquina (3 x 10)

Miércoles: Press Militar de pie (3 x 5)
Dominadas con agarre neutro (8 x 8)
Cúrl de bíceps con barra de pie (3 x 10)
Cúrl de bíceps con mancuerna de pie (3 x 10)
Cúrl de bíceps en Banco Scott (3 x 10)
Fondos en paralelas (4 x 10)
Extensiones para tríceps en máquina (4 x 10)

Jueves: (la misma rutina del martes)

Viernes: (la misma rutina del lunes)

Sábado: Trabajo en circuitos (Press Militar, Espalda y Bíceps)

Actualmente peso 68 kgs y mido 1.68 mts

Mis medidas son: Brazos.- 37 cms
Cuello.- 41 cms
Muslo.- 65 cms
Pantorrila (Gemelo): 38 cms
Pecho.- 105 cms
Abdomen.- 89 cms

La suplementación que uso es creatina antes de entrenar y proteína de suero de leche en el desayuno y después de entrenar.

Quiero iniciar un ciclo de esteroides en base a lo que he leído.

Quedaría así:

Sustenon: 250 mg durante 6 semanas
Deca: 100 mg por 6 semanas

Y seguir el protocolo con el tamoxifeno, provirón y Gonakor.

Quisiera que me criticaran la dieta, el entrenamiento y el ciclo que deseo llevar

Un saludo y espero poder aportar en este interesante foro.

Hola Dictatorshit, mucha fuerza devoluntad la tuya, enhora buena por tus logros, creo que deberias mirarte los ciclos basicos y leerte los perfiles de los esteroides para saber que es lo que necesitas, el ciclo que mas se asemeja alo que tu planteas es este:

semana.dianabol(ed)…deca(ew)…sustanon(ew)…proviron(ed)…tamo(ed)…hcg(e3d)
1…25…200…250…
2…25…200…250…25…10…
3…25…200…250…25…10…
4…25…200…250…25…10…
5…200…250…25…10…
6…200…250…25…10…
7…200…250…25…10…
8…200…250…25…10…
9…10…1000…
10…10…1000…
11…30…
12…20…
13…20…

lee tambien sobre los protectores que debes utilizar antes y despues del ciclo, suerte.

Gracias por la respuesta más o menos el ciclo que deseaba seguir es parecido, sólo que por cuestiones prácticas y debido a que vivo en México la disponibilidad que tengo en este momento en las farmacias es el deca-durabulin y el sustenon. Referente a mi somatipo olvidé comentar que soy ectomorfo, pero no puro… soy ectomorfo de extremidades y endomorfo del abdomen.

Actualmente los pesos que manejo en mi entrenamiento (para ejercicios básicos es el siguiente).

Press Militar: 50 kgs
Press de Banca: 75 Kgs
Sentadilla Libre: 120 Kgs
Cúrl de bíceps con barra: 45 Kgs
Peso muerto: 120 Kgs
Desplantes con barra: 70 Kgs

Mi meta es tener más volúmen y más fuerza. Si se puede llegar a aproximarme a un físico parecido al de Chris Evans.

semana.dianabol(ed)…deca(ew)…sustanon(ew)…proviron(ed)…tamo(ed)…hcg(e3d)
1…25…200…250…
2…25…200…250…25…10…
3…25…200…250…25…10…
4…25…200…250…25…10…
5…200…250…25…10…
6…200…250…25…10…
7…200…250…25…10…
8…200…250…25…10…
9…10…1000…
10…10…1000…
11…30…
12…20…
13…20…

Este es el ciclo debes de seguir, no hay dianabol en farmacia de mexico, pero lo quitas. Las dosis en este ciclo son las ocrrectas, MENOS no funcionaría y MAS te haría daño al ser tu primer ciclo.

Tambien puedes checar veterinarias,abajo de mi firma estan unos links entre ellos el de productos de farmacia y veterinaria en Mexico.

Checalos y postea.

Gracias por los consejos haré el ciclo que me comentan y ya les iré comentando los resultados.

En caso de que pudiera decantarme por encontrar un sustituto del Deca-durabulin ¿Cuál me recomendarían?

Deca-Durabolin= Nandrolona, no hay substitutos y si es caro en farmacia,por eso te dije checaras el link que te mencione para que tengas una guia y puedas orientarte en tus compras,pasa a las veterinarias y observa que hay en venta.Todo esta descrito en el link que te mencione.

He investigado un poco y encontré un decaonato de nandrolona que se llama Decatron 250. No sé si alguien lo ha usado y lo recomienda, por cuestiones de precio usaría este en lugar del Deca-Durabolin.

Saludos