dudas sobre la tabla de calculos

espero que me puedan ayudar sobre estos valores que pide la tabla de calculo
tengo dudas sobre los gramos de proteina x kg de peso?
eso es depende si quiero aumentar o bajar de peso?
la otra es el % de aumento o reduccion de carbos, eso como lo defino?
me podrias dar un ejemplo?
mi estatura es: 1,67.5 mts.
peso:66.4 kg
% de grasa: 19.6
% de agua: 59.5
quiero bajar mas el indice de garsa corporal ya que quiero definir y esos 2 ultimos valores que te pide el programa no los entiendo espero y me puedan ayudar de antemano gracias.

Que paso Tori
Mira, en la tabla solamente mete los valores de tu PESO y tu %BF, los demas te los da la tabla automaticamente.
Una vez que metas peso y bf la tabla te dira la cantidad de Carbohidratos y proteina que debes de cosnumir x dia, tambien te desglozara las cantidades x cada comida, ok

Saludos

hola me sacan una duda como se calcula de bf??? perdon x desvirtuar

gracias inge AX ya entendi y ya el programa me da los 3 tipos de dietas base, volumen y definicion verdad?
y yo eligo la que yo quiera hacer.
nada mas la duda es si me voy a ciclar para aumentar se que debo de comer mas prote de lo normal como le hago para modificar ese valor y saber cuantos gr debo de consumir al dia.

Bro
Si te vas a ciclar aumenta la ingesta de prote a minimo 3gr de prote x kg de peso o si quieres de una vez pues metele 4gr de prote x kg;con eso vas mas que bien,ok

Saludos