dudas sobre mi dieta

estos son mis datos

90 kilos, 31 años, 1.75 de estatura y a lo que saque en una pagina de internet segun tengo 26% de grasa corporal, leyendo mire la dieta de un usuario por aqui con mis mismos porcentajes y usando la tablita que esta por ahi en este foro obtuve esto

CALCULOS DIETA DEFINICION
PROTEINAS Gr. de prote x Masa magra (Kg.) 166.50
CARBOHIDRATOS Peso en Libras * Valor de Carbos 3 351.65

y esta seria la dieta

Desayuno:
200gr de arroz blanco carbohidratos: 48 proteínas: 4.4
100gr de pollo 0 28
200 gr de papa 38 4
Total 86 28,4

media mañana: proteínas: 27 carbohidratos: 57.024
100gr de banana carbohidratos: 33 proteínas: 1.2
250gr de huevo 0 17.5
200gr de manzana 24 0.8
Total 45 19.1

Almuerzo: proteínas: 27 carbohidratos: 57.024
100gr de arroz blanco carbohidratos: 24 proteínas: 2.2
100gr de pollo 0 20
100 banana 33 1.2
Total 57 23.4

Media tarde: proteínas: 27 carbohidratos: 57,024

100gr de arroz blanco carbohidratos: 24 proteínas: 2.2
100gr de pollo 0 20
100 banana 33 1.2
Total 57 23.4

Pos entreno: proteínas: 27 carbohidratos: 85,536

100gr de avena carbohidratos: 66 proteínas: 9.6
100gr de carne 0 19
100gr de papa 19 2
Total 85 30.6

Cena proteinas27

100gr de pollo carbohidratos:0 proteínas: 20
100gr de huevo completo 0 7
Total 0 27

alguna sugerencia??? agradezco su tiempo de ante mano.

saludos