Dudas sobre vitaminas.

Nutrición
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Hola mi entrenamiento consiste en aumentar masa, bueno lo que pasa con las vitaminas es que tengo unas vitaminas y otros suplementos GNC.

potassium plus 99 mg
calcium plus 100 mg
mega teen

quisiera saber que onda estos suplementos para que sirven, en que aportan, alguna contraindicacion, eso gracias o algo mas quizas. :smiley: :wink:

2

si quieres subir masa te recomiendo otros productos… pero antes de hacerlo…
cuanto es tu %bf, edad, peso, estatura… cuanto llevas entrenando… las vitaminas te sirven… pero hay que ver tambien si llevas dieta… de lo cotnrario te va a ser mucho mas dificil…

saludos
:twisted:

3

weno % grasa 22 , edad 18, peso 70 kilos y estatura 1.76, toi siguiendo al dieta del exel que subieron aca cada 3 horas 70 grs de carbo ? i 20 de proteinas, tomo protenias whey protein no se si sera suficiente esa dieta.

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si pesas 70kgs y tienes 22% de B.F estas mal… no creo que hayas realizado bien los calculos… tecomento
DATOS PERSONALES
Peso corporal (Kg.): 70.00
Bodyfat (%): 22.00
Masa Magra (Kg.): 54.60
Grasa (kg.): 15.40

debe ser asi si optas por definir y bajo en carbos
EJEMPLO DE DIETA DEFINICION
COMIDA 1 (Desayuno):
Proteinas: 22.75
Carbs: 76.5765
COMIDA 2:
Proteinas: 22.75
Carbs: 51.051
COMIDA 3:
Proteinas: 22.75
Carbs: 51.051
COMIDA 4:
Proteinas: 22.75
Carbs: 51.051
COMIDA 5 (Pos-entreno):
Proteinas: 22.75
Carbs: 76.5765
COMIDA 6:
Proteinas: 22.75

revisala de nuevo

saludos
:twisted: