Dudas, tercer ciclo

Datos iniciales:
Edad: 38 años; Altura: 179; peso: 78; %grasa 19; VIC: 7 (estructura osea pequeña). Trabajo sedentario y poco actividad física aparte del gym , de 1 a 1,5 horas diarias y las labores del hogar XD.

Quiero consultar con vosotros este ciclo, sería el tercero (el último me lo puse hace ahora año y pico) con la peculiaridad de que el primero me lo mando un dietista y fue un desastre (nada que ver con lo que aquí pone) y el segundo me lo puso mi entrenador del gym (que me suscita dudas en relación a lo aquí leído puesto que me propuso un androgénico y dos anabólicos y sin protectores ni post (lo cuales tomé yo por mi cuenta, porque me descuadraba que no me lo pusiera) , y eso que entrena a tíos para competir).

Como datos añadidos, llevo tres años entrenando, en los últimos 5 meses no se me ha ido la vida en la dieta aunque no hago excesos, y he acumulado lorcita que intentaré bajar antes de empezar con el ciclo en abril. Comencé a entrenar en mi nueva soltería a los 34 y me cuesta BASTANTE crecer (especialmente piernas y brazos). Intolerante a lactosa y la leche sin ella me retiene grasa.

Ahí va el ciclo

Semana 1-4: dianabol 30 mg ED
Semana 1-9: susta 400 mg
Semana 1-8: deca 300 mg
Semana 8-11: winstrol 150 EoD

Protectores y post:
semana 2-11: provi 25 mg
semana 2-11: tamo 10 mg / semana 12-14 20mg
semana 10-11: 1000 (ui/E3D)
semana 12 : clomi 100 ed / semana 13-14: 50 ed
semana 1-14: liv52 3 tabl ED

El nuevo que me proponía mi entrenador es sust, deca y bolde ???

En cuanto a la dieta, tengo el handicap que por curro y tiempo cuando salgo del curro, entreno y luego como por lo que no hago esto último antes de las 17:00 - 17:30 horas.

8:30h. bizcocho de 300 gr claras, 60 avena, 30 de nueces y 10gr de aceite de lino o cucharada de leticina de soja. (+3 pastillas de levadura de cerveza y vitaminas) +te o café o leche de avena.

11:30 h. Bocata pan integral (120gr) / centeno con 100 gr pavo/ atún + 30 gr nueces/cacahuetes crudos + fruta EOD

14:00 Batido proteico con 40 gr de avena + prework

15:00/15:30 a 16:00/17:00 h. Entrenamiento (1 músculo diario) + 3 pastillas bcaas antes y otras 3 después.

17:15 Comida: 150/200 arroz/pasta + 200gr pollo/ternera/pavo con ensalada mixta. + multivitaminas

19:30: igual que a las 11:30 h

22:00 Más o menos de 200 a 300 de pescado (aunque alguna meto carne) con 120 de patata cocida.

24:00 Batido caseina y glutamina.

Tengo bote entero de monocreatina y otro de maltodextrina (pero no sé dónde es mejor meterlo)

Que le falta, que le sobra ???

Muchas gracias por vuestro tiempo.

no es necesario que pongas el estano solo, puedes hacer la nandrolona a 9 semanas o la testo a 8 el estano de 7-10 o de 8-11 el HCG las dos ultimas semanas de estano y luego PCT

Ok…gracias…y en caso de meter clembu… a partir de que semana me recomiendas? Seria un 1, 2,3,4,5,6,6,6,5,4,3,2,1 (una caja, vamos).

semana 10 y 11

Muchas gracias tío! :wink: