Ejercicio para fortalecer la parte baja del abdomen

Hasta ahora nadie me ha sabido decier y no se porque :S

Como se trabaja la zona inferior del abdomen que tiene una vez trabajada forma de uve

Muchas gracias!

Lo siento no entiendo bien tu pregunta… :!:

Lo primero es que no haya ninguna capita de grasita para que los abdominales se vean.

La forma de V a la que te refieres la proporcionan los últimos abds. inferiores y el conjunto de músculos flexores del muslo: el PSOAS y el ILIACO, desarrollados.

El mejor ejercicio para conseguirlos es aquel con el que tengas que elevar la parte inferior del cuerpo, por ejemplo:

  • Elevaciones de piernas en banco inclinado

  • Elevación de rodillas en paralelas

  • Elevaciones de piernas en barra fija

Si en estos ejercicios recoges las piernas incidirás más en los abds. inferiores, si los efectúas con las piernas estiradas reclutarás el psoas-ilíaco también.

Kira :smiley: