:twisted: AMIGOS, SI LO QUE BUSCAN ES UNA CONGESTIÓN MONSTRUOSA EN ESOS BRAZOS, DEBERÍAN DARLE UNA PROBADA A MI RUTINA DE BOMBEO ANTAGÓNICA DONDE ENTRENO BICEPS Y TRICEPS DE MANERA ALTERNA EN SÓLO TRES EJERCICIOS DE TRES SERIES CADA UNO Y ES COMO SIGUE:
A) CALENTAMIENTO GENERAL DE AMBOS MUSCULOS CON DOS SERIES DE 15 A 20 REPETICIONES Y POCO PESO.
A) CURL CON GUAYA PARA BICEPS + EXTENSIONES CON GUAYA PARA TRICEPS (AGARRE RECTO) 3 SER DE 12-10-8 REPETICIONES RESPECTIVAMENTE.
B) CURL CONCENTRADO CON BARRA ZETA EN BANCO SCOTT + EXTENSIONES CON MANCUERNA TIPO A UNA MANO COPA (MISMA DOSIS QUE ARRIBA)
C) CURL CONCENTRADO CON GUAYA A UNA MANO + EXTENSIONES CON GUAYA USANDO UNA CUERDA A DOS MANOS (MISMA DOSIS)
RECUERDEN UTILIZARLA DE VEZ EN CUANDO PARA VARIAR LA INTENSIDAD DE SUS ENTRENAMIENTOS YA QUE NO ES PARA VOLUMEN A PESAR DE CONGESTIONAR COMO EL DEMONIO!!!
Yo tmb he entrenado alguna vez alternando biceps-triceps y la congestión es brutal a parte de q terminas muxo antes tu entrenamiento pero solo ha sido una cosa ocasional!! :twisted:
House, es una forma d entrenar brazo co q yo he probado en definición o alguna vez q he ido mal d tiempo
La congestión es llevar la sangre al músculo y el músculo solo crecerá, se definirá o lo q tu quieras si descansas y comes adecuadamente, esto es algo q se lleva a cabo fuera del gym. ten paciencia, haz las cosas bien y veras como consigues tu objetivo!!
Dolce 24, una guaya debe ser una mancuerna, al principio crei q era la barra Z, pero no, porque la nombra mas abajo>; asi q debe ser una mancuerna, ya q dice luego curl concentrado con guaya a una mano, asi q eso
pero bueno si alguein nos lo puede aclarar… es loq tiene la variedad del español de aqui a los paises de amércia
Muchas gracias compañeros foreros estoy en deuda :!: :!: :!: :!:
Muy pronto les publicare un libro para que lo descangen de gigasize espero les vaya a gustar :!: :!: :!:
