EL GRAN BOMBEO DE TUS BRAZOS

:twisted: AMIGOS, SI LO QUE BUSCAN ES UNA CONGESTIÓN MONSTRUOSA EN ESOS BRAZOS, DEBERÍAN DARLE UNA PROBADA A MI RUTINA DE BOMBEO ANTAGÓNICA DONDE ENTRENO BICEPS Y TRICEPS DE MANERA ALTERNA EN SÓLO TRES EJERCICIOS DE TRES SERIES CADA UNO Y ES COMO SIGUE:

A) CALENTAMIENTO GENERAL DE AMBOS MUSCULOS CON DOS SERIES DE 15 A 20 REPETICIONES Y POCO PESO.

A) CURL CON GUAYA PARA BICEPS + EXTENSIONES CON GUAYA PARA TRICEPS (AGARRE RECTO) 3 SER DE 12-10-8 REPETICIONES RESPECTIVAMENTE.

B) CURL CONCENTRADO CON BARRA ZETA EN BANCO SCOTT + EXTENSIONES CON MANCUERNA TIPO A UNA MANO COPA (MISMA DOSIS QUE ARRIBA)

C) CURL CONCENTRADO CON GUAYA A UNA MANO + EXTENSIONES CON GUAYA USANDO UNA CUERDA A DOS MANOS (MISMA DOSIS)

  1. RECUERDEN UTILIZARLA DE VEZ EN CUANDO PARA VARIAR LA INTENSIDAD DE SUS ENTRENAMIENTOS YA QUE NO ES PARA VOLUMEN A PESAR DE CONGESTIONAR COMO EL DEMONIO!!!

Yo tmb he entrenado alguna vez alternando biceps-triceps y la congestión es brutal a parte de q terminas muxo antes tu entrenamiento pero solo ha sido una cosa ocasional!! :twisted:

¿Es bueno hacer eso mucho?
¿Y para qué sirve congestionar los músculos si luego no crecen y tampoco se definen?

No sé, es que no lo entiendo muy bien si alguien puede explicar. Gracias.

Tiene buena pinta eso habra que probarlo, yo uno de los musculos uqe mas noto que congestiona es el biceps.

House, es una forma d entrenar brazo co q yo he probado en definición o alguna vez q he ido mal d tiempo :smiley:
La congestión es llevar la sangre al músculo y el músculo solo crecerá, se definirá o lo q tu quieras si descansas y comes adecuadamente, esto es algo q se lleva a cabo fuera del gym. ten paciencia, haz las cosas bien y veras como consigues tu objetivo!!

Saludos!!

muy bueno para congestionar,yo tambien entreno asi alguna semana que otra

CON GUAYA??? …

mmm es buena pero hay otra que sentiras que se te desgarran los biceps y triceps dejame la posteo

Dolce 24, una guaya debe ser una mancuerna, al principio crei q era la barra Z, pero no, porque la nombra mas abajo>; asi q debe ser una mancuerna, ya q dice luego curl concentrado con guaya a una mano, asi q eso

pero bueno si alguein nos lo puede aclarar… es loq tiene la variedad del español de aqui a los paises de amércia

es tb lo bonito de nuestro idioma; esta variedad

Supongo que cuando dice guaya es esto:

[http://img464.imageshack.us/img464/2732/guayazt4.jpg]
(http://imageshack.us)

Saludos :lol: :lol: :wink:

por curiosidad y para descargarlo de que libro sacaste esa imagen joelito?? :?: :?: :smiley: :smiley:

El libro se llama “guia de los movimientos de muculacion. Descripcion anatómica.” y es del autor Frédéric Delavier.

Puse unos links hace un tiempo aqui: http://www.tupincho.net/foro/informacion-gratis-para-todos-programas-libros-etc-t6937-25.html no se si todavia funcionaran, el del emule seguro que si. Te dejo los links:
saludos

Descargas directas
http://rapidshare.com/files/21099584/gmm.7z
http://www.yourfilelink.com/get.php?fid=313343

Emule
ed2k://|file|GuiadelosmovimientosdemusculacionF.Delavier.pdf|37468333|CAC0A4514CF5A2FC2B089E5D410EB6CB|/

Cierto es el libro que dice caste pureba los enlace si tienes problemas te dejo otro de gigasize donde también lo subí:

http://www.gigasize.com/get.php/407744/guiaanatomicadelosmovimientosdemusculacion.pdf

Saludos :lol: :lol: :wink:

Muchas gracias compañeros foreros estoy en deuda :!: :!: :!: :!:
Muy pronto les publicare un libro para que lo descangen de gigasize espero les vaya a gustar :!: :!: :!: :smiley: :smiley: