EL MANUAL COMPLETO DE AEROBIC CON STEP:

EL MANUAL COMPLETO DE AEROBIC CON STEP:

El Manual Completo de Aeróbicos con Step es una de los libros más completos en lo que a la practica de los ejercicios y entrenamiento Aeróbico y con Step se refiere, la autora es la Profesora Dawn Braown que describe en forma detallada el trabajo metodológico y de construcción coreográfica que se debe de seguir para el desarrollo de una determinada clase mostrando en forma de evolucionar de pasos simples y básicos a otros más complicados, pero siempre debemos analizar todo su contenido con mucho cuidado pues por ser una traducción al castellano en muchos casos el traductor no le ha dado el correcto significado a las palabras o términos que ha empleado.

También muestra la variedad de rutinas de entrenamiento que se puede hacer en Aeróbicos y en Step, incluso usando dos plataformas para la ejecución de los ejercicios en lo que los entendidos denominamos doble step. Este Libro también nos presenta más de 200 ejercicios y rutinas de calentamiento, para que el inicio de nuestras clases no sea de la misma manera y tenga cierta novedad.

Por otro lado también están lo ejercicios de Fuerza y Relajación todos ellos debidamente ilustrados para ser de mayor utilidad. Este texto es de consulta obligatoria para todo buen profesional de los Aeróbicos y el Fitness a Nivel Mundial y por lo tanto recomendamos una lectura lineal como recomienda Alberto Escobar.

La amplia experiencia de la autora puede servir de mucha ayuda para todas aquellas personas que quieren iniciarse en la enseñanza de los Aeróbicos debido a que ella es una de las pioneras en la producción de Videos tales como Step it Out donde daba clases sobre la técnica y ejecución de los ejercicios aeróbicos, claro que actualmente se ha mejorado muchísimo en este campo, pero para aquellos profesionales que gustan de conocer o estar informados sobre el particular, este video y el libro son fundamentales obligatorios para una buena formación.

Otro video que es de dicha profesora es Aquasize 1 que según la Casa Comercial Parade Vídeo ha tenido un éxito en ventas y distribución a Nivel Mundial. Su trayectoria como profesora y escritora es tan amplia que muchos de sus artículos son publicados en las mejores revistas de Aeróbicos y Fitness del Mundo tales como: Health and Fitness, New Body, 21 Magazine, Mademosille y Star Magazine.

Su éxito a sido tan amplio que abrió un Gimnasio en New Jersey que lleva por nombre Women´s Gym and pool club que ha tenido mucho éxito debido a la amplia experiencia que tiene esta instructora y sobretodo a todos los cuidados que Ud. querido lector, estimada fanática o profesional de los aeróbicos debe tener en cuenta para ser cada día mejores y tener la humildad de aprender y capacitarnos cada día más, recordemos que un profesional de excelencia es aquel que se actualiza constantemente pues en nuestros días las investigaciones y los avances de las ciencias del deporte son cada vez más veloces y si antes los cambios se daban cada 50, 20 o 10 años y a partir de los Noventas los cambios eran cada 5 años, en la actualidad los cambios son casi anuales en todas las ramas del saber humano. Por ello es indispensable revisar los conocimientos que están en este libro y para ello a continuación presentamos el contenido de este Libro.

CONTENIDOS:

  1. Los comienzos del step

  2. ¿Por qué ejercitarse con step?

  3. Cómo escoger un banco

  4. Empezando a entrenarse con step

  5. La técnica del step

  6. Cómo utilizar mancuernas en el ejercicio con step

  7. Información general sobre el ejercicio

  8. Ritmo cardíaco de entrenamiento

  9. Calentamiento y relajación

  10. Evaluación con step Planificando una rutina.

Instrucciones para construir un banco – step.

Una última recomendación: Ejercicios

Calentamiento o relajación sobre el banco Estiramientos utilizando el banco

Pasos básicos: Tijeras Ejercicios calisténicos sobre el banco,

Mancuernas con el paso básico,

Variaciones: A horcajadas sobre el banco,

Elevaciones de pierna / rodilla,

Desplazamientos, Carreras, Pliométricos / plioaeróbicos / propulsión.

Ejercicios con dos bancos

Martin Tapia

Instructor Titulado en Gimnasia Aeróbica

[email protected]

Para ver el Libro ingresa a: http://groups.msn.com/1voq7tv9pn5aehj64f29dp3ib3/textosdefitnes.msnw?action=get_message&mview=0&ID_Message=176&LastModified=4675476472838734549