Entrenamiento de volumen en un ciclo de volumen

Hola abro este post para aclarar dudas, recibir opiniones o experiencias… en un par de semanas empezaré un ciclo de volumen (), por lo que deseo aprovechar al máximo mi entrenamiento… mi rutina es la siguiente:

Lunes: Espalda-Hombros

  • Jalón tras nuca 3 x 8-10

  • jalón frontal 3 x 8-10

  • peso muerto 3 x 8-10

  • remo con barra 3 x 8-10

  • remo con mancuerna 3 x 8-10

  • press tras nuca 3 x 8-10

  • vuelos laterales con mancuernas 3 x 8-10

  • vuelos anteriores con mancuernas 3 x 8-10

  • deltoides posterios con mancuernas 3 x 8-10

martes: pantorrilas-muslos

  • elevaciones de talones de pie, con mancuerna 3 x 15

  • elevaciones de talones sentado en máquina (soleo) 3 x 15

  • elevaciones de talones de pie, en máquina 3 x 15

  • silla de cuádriceps 3 x 8-10

  • sentadillas 4 x 8-10

  • camilla (múslo posterior) 3 x 8-10

  • prensa 45º 3 x 8-10

miércoles: cardio 45 min - 1 hora

jueves: pectorales

  • press banca plana 3 x 8-10
  • press banca inclinada 3 x 8-10
  • aperturas con mancuernas banca plana 3 x 8-10
  • aperturas con mancuernas banaca inclinada 3 x 8-10
  • cruce de poleas

viernes: brazos

  • extensiones de codo en polea alta agarre en prono 3 x 8-10
  • extensiones de codo en ploea alta con soga por sobre la cabeza 3 x 8-10
  • press frances con barra 3 x 8-10
  • extensiones de codo hacia atrás con mancuerna 3 x 8-10
  • curl con barra z 3 x 8-10
  • curl con mancuernas alternadas 3 x 8-10
  • martillo 3 x 8-10
  • biceps en polea alta 3 x 8-10

sabado y domingo descanso

los abdominales los trabajo 2 a 3 veces por semana en forma de circuito de ejercicios

Ahora bien, normalmente el tiempo de recuperación de un músculo va de 48 a 72 horas, sin embargo, enciclado este se reduce a 24-48 horas. por lo que podría esperar menos antes del próximo entreno… ¿qué opninan?.. podría cambiar a…

dia 1 = lunes, dia 2 = martes, dia 3 = jueves, dia 4 = viernes por ejemplo sería asÍ…

lunes dia 1
martes dia 2
miercoles dia 3
jueves dia 4
viernes dia 1
sabado
domigo
lunes dia 2
martes dia 3
miercoles dia 4
…y así sucesivamente…

qué opinan??? modificaciones a la rutina??? saludos