Hola a todos, a ver he leido mucho de todos q si quieres volumen entrenes 3 o 4 veces a la semana, no mas de tantos x numero de ejercicios por musculo grandes y no màs de y ejercicios para musculos chicos, ok, pero digamos q ya lo intente por 2 meses, con una dieta de no manches, super fuerte tanto en proteinas, carbos, y grasas saludables, suplementos, TODO, y de repente subi 3 kgs osea una madre jaja, peso 88 kgs bueno 85/88, asi q creo q mucho de lo q trago se va al escusado jeje, asi q creo q veo una forma de no deesperdiciar mis nutrientes, pienso q si entreno 5 dias a la semana super intenso, es decir
dia 1 brazos
2 pierna/hombro
3 pecho
4 espalda
5 brazos
6 descanso
7 descanso
luego algo como remo pero a una mano igual 12 10 8 6
a ver si por casualidad uso mis nutrientes, les cuento como me va aparte empiezo a usar kynoselene, se q no es esteroide pero ayuda a aprovechar nutrientes,.