Entrenamiento para quemar grasa❗

Con esta rutina conseguirás eliminar esos kilos que te sobran rápidamente. Es cuestión de una planificación adecuada e inteligente, sumado con el hecho de que tenemos que seguir un plan nutricional bueno para perder peso, pues como reitero constantemente.

Esta rutina de ejercicios para quemar grasa deberemos seguirla durante 6 semanas, entrenando 3 días en cada una de ellas. No es especialmente complicada y además, incluye ejercicios que pueden ser realizados en cualquier parte,para que todos los que a diario entrenáis en casa podáis practicarla sin ningún tipo de problemas (lo única que necesitaréis es un juego de mancuernas).

Además, es súper rápida de hacer, con 10-15 minutos al día nos bastará para poder finalizarla, así que no tenemos ninguna excusa para no ponernos a hacer deporte. No hay tiempo de descanso, deberemos pasar de un ejercicio a otro descansando lo mínimo entre repetición y repetición para evitar quedarnos estancados por la falta de descanso.

DÍA ❶

❮❮3 vueltas❯❯

15 Sentadillas
15 Zancadas
10 Burpees
10 Jumping jacks
8 Flexiones
8 Push press con mancuerna
6 Arrancadas con mancuerna
6 Remo renegado
25 Abdominales de crossfit

DÍA ❷

10 Curl de bíceps con mancuerna
10 Press francés con mancuerna
20 Floor press con mancuerna
10 Press militar con mancuerna
10 Remo con mancuerna
20 Floor press con mancuerna
10 Aperturas con mancuerna
10 Elevaciones laterales con mancuerna
20 Floor press
10 Curl de bíceps martillo
10 Tate press

El peso debe ser el mismo en todos los casos. No utilicéis grandes, pues la finalidad es hacerlo a la máxima velocidad posible.

DÍA ❸

30 Sentadillas
5 Abdominales de crossfit
25 Sentadillas
10 Abdominales de crossfit
20 Sentadillas
15 Abdominales de crossfit
15 Sentadillas
20 Abdominales de crossfit
10 Sentadillas
25 Abdominales de crossfit
5 Sentadillas
30 Abdominales de crossfit

❮❮Los ejercicios que no conozcan consultarlos en google con las palabras exactas❯❯