Entrenamiento

Hola, como estan amigos foreros, que les parece mi rutina para ganar masa muscular.

LUNES: PECHO Y TRICPES
MARTES: ESPALDA Y BICEPS
MIERCOLES: DESCANSO
JUEVES: HOMBROS Y ANTEBRAZOS
VIERNES: PIERNA Y PANTORRILLA
SABADO Y DOMINGO DESCANSO

esta bien esas series o es mucho?

4 SERIES DE 12 REPETICIONES, LLEGO AL FALLO MUSCULAR A LA ULTIMA REPETICION.
ENTRENO MENOS DE 45 MINTUOS - SOY ECTMORFO
ALTURA: 180CM
PESO: 68.5 KG
META: LLEGAR A LOS 75 KG

en este foro nadie ayuda que mierda, pero si hablan de esteroides todo el mundo responde rapido, no me jodan.

:lol: :lol: :lol: , 4 series por ejercicio para cada musculo grande y 2/3 por chico, el tema de las reps ve probando que te funciona mas, lo comun es entre 8 y 12, si te gusta el heavy duty entre 5 y 8, eso va en lo que te funcione mas a ti, ahora ante brazos… yo trabajaria hombros junto con trapecio, y tendrias que re ver tu dieta