Es correcta esta rutina??

Yo quiero perder peso pero no quedarme sin musculo y voy a empezar esta rutina:

Dia 1:Espalda-dorsal
-jalon al pecho -remo horizontal 1 brazo
-jalon tras nuca -remo dorsal en polea
-remo polea 2 brazos -remo T
-remo en maquina -lumbares en banco

Dia 2: Pecho
-press banca -contractor
press inclinado -pull-over
-press vertical sentado -cruce de poleas
-aperturas
Dia 3: Piernas
avanzadillas gemelo
prensa soleo sentado
extension cuadriceps abductores cerrar y abrir en maquina
femoral maquina

Dia 4: Hombro
-press militar en maquina -elevaciones frontales
-press militar mancuerna -remo al menton
-press arnold -encogimientos mancuerna
-elevaciones laterales
Dia 5: bices y triceps
-curl barra Z -fondos paralelas
alterno biceps -press frances tumbado
-martillo -press depie
-predicador polea barra
-concentrado polea cuerda

cada ejercicio son 4 series de 12 repeticiones
5x30 abdominales todos los dias
15 minutos de cardio antes de entrenar
30 minutos de cardio despues de entrenar

Veo una rutina un poco excesiva y no quiero sobreentrenar y acabar lesionado.

Que dieta me aconsejan? Porque para perder peso debo consumir pocos hidratos y zampar bastantes proteinas, pero no se en que medida. AYUDA aqui por favor.

Que suplemento me aconsejan? he oido que la L-carnitina va muy bien pero no me atrevo a dar el paso, merece la pena??

Gracias a todos

En un tiempo use esta rutina, y me ayudo. Pero como tiene tanto descanso le metia mas intensidad a cada musculo grande, de pecho y espalda hacia 6 ejercicios y los dos ultimos en supr serie. biceps y triceps 4 ejercicios igual hombro cn 4. Asi la hacia y me iba muy bn.

y le falta pierna…eso si esta mal