Hola.
Estoy buscando la rutina ideal para lograr definición. Igual no busco verme super marcado pero si verme moldeado con algo de definición. Con la Rutina que les voy mencionar a continuación he visto ligeros resultados, pero me siento un poco estancado…
MIS DATOS
- 27 años
- 173 cms de estatura
- Complexión natural mediana (endomorfo)
- Peso Actual 95 kg (aparte no menos peso por la complexión)
- Peso al que deseo llegar: 85kg u 80kg (por mi complexión este peso me seria el indicado)
MI RUTINA ACTUAL
- Pecho y tricep: Lunes y Jueves
- Espalda y Bicep: Martes y Viernes
- Hombro y Antebrazo: Miercoles
- Para Cada Musculo Hago 4 ejercicios diferentes, cada ejercicio consta de 4 series y cada serie consta de 30 a 35 repeticiones con peso ligero
- 15 min de cardio en intervalos (1 min ritmo a al 50% de mi capacidad máxima y el siguiente minuto al 85% de mi capacidad máxima, y a si sucesivamente) en elíptica.
- Al Terminar mi entrenamiento hago 35 min de cardio en elíptica
DIETA:
Rica y abundante en proteínas, baja en carbos. Los carbos son complejos. 3 comidas al día más 2 snacks, a media mañana y a media tarde.
Bebo 3 lts de agua durante el día.
¿Qué debo mejorar y/o cambiar para lograr mi objetivo?