Estoy a tiempo?

Pues no, lo mejor que puede consumir el usuario después del entreno, no es ni “pescado” ni “ensalada”, lo que necesita consumir son carbohidratos de rápida asimilación, para recuperar las reservas de glucógeno que gastó durante el entreno. Y para reconstruir las fibras musculares que “lesionó” durante el entreno, necesita un aporte de proteínas y AMINOÁCIDOS constante durante los días siguientes, la reconstrucción de fibras más fuertes depende del aporte adecuado de proteína, y así logra un balance positivo de nitrógeno.

Gracias a todos por vuestros comentarios.
Aunque haya hecho deporte, la verdad es que nunca comi como “Dios manda”. Ni tomé complementos ni nada. Nunca desarrollé masa muscular, más que la que te proporciona la actividad física continuada aunque donde más noté fue en la resistencia.
Ahora ya tengo una guía para comenzar a comer bien, gracias a vuestros comentarios, y me volveré a releer los post de nutrición a ver si me lo monto bien, más o menos.
Me intentaré montar una dieta y una rutina de trabajo.
Lo que me daba más apuro era montarme una guia de complementos a tomar.
De nuevo muchas gracias a todos.
carove.

Madre mia :roll: :? :?

Hola carove, la respuesta a tu pregunta es sí, estás a tiempo. Todo es cuestión de empezar y aguantar los primeros meses :lol: :lol:
Puedes empezar por una rutina de acondicionamiento las primeras semanas. En cuanto a la dieta, no tienes porqué ser tan preciso en estos momentos. Debes comer fijandote más o menos en cumplir los requisitos en las cantidades de proteinas, carbohidratos y grasas. Dos comidas a tener en cuenta donde debes meter más carbos son el desayuno y el postentreno. Si te cuesta plantear la dieta, existe una tabla de excel que te la crea automaticamente al poner tus datos (mira en mi firma, donde está ese link)
Si quieres puedes exponernos tu entrenamiento y dieta y te damos nuestra opinión
Suerte y ánimo

Una disculpa por los comentarios fuera de lugar en tu post, por aquí andamos para lo que se te ofrezca. :smiley:

Buenas carove!

Lo que tienes que hacer es tomártelo con mucha calma, porque si intentas de golpe empezar con todo lo dejaras igual. DE GOLPE.

Apúntate lo primero a un gimnasio y empieza entrenando 2-3 veces a la semana y sobre la dieta pues mas de lo mismo, intenta ir paulatinamente. Empieza quitando los dulces, elimina los hidratos por la noche y siempre que puedas elimina las frituras. Con esto ya tienes para notar un pequeño cambio, si te ves dentro de un par de meses con ánimo de empezar con algo más serio pues empieza a escuchar los consejos de los pescados o los hidratos de asimilación rápida después del entreno.

Saludos.

Creo que ese es el modo adecuado. Las modificaciones a un modo de vida deben hacerse paulatinamente. Los cambios de golpe, siendo muchos, pueden ser muy difíciles de llevar y se abandonan pronto!!!

Sí, soy consciente de no cogerlo “de golpe”, tenéis razón en ello. Lo pienso hacer paulatinamente y sí, lo primero es evitar fritos, rebozados y dulces. Creo que la leche (café con leche y tal) tambien lo voy a ir dejando.
He visto la hoja electrónica de dietas y es ESTUPENDA. La voy a utilizar para montarme una dieta de unas 1500-2000 calorias.
No pienso pasar hambre, haré las 6 comidas al dia. Utilizaré sacarinas en vez de azúcar y bueno, pues primero obtendré unos resultados aceptables para empezar.
Tambien voy a introducir el TE VERDE que dicen que ayuda a quitar grasa. Veremos así, para empezar.
Gracias a todos por vuestro interés.
Ya iré comentando mis progresos, pero serán lentos, jajaja.
De nuevo muchas gracias. Os sigo leyendo.

SUERTE!! :smiley:
Y no dejes de ir contándonos cómo te va con los cambios y los avances que notas en la media que vas regulando la dieta y el entrenamiento!!
En este mismo hilo puedes ir haciendo reportes periódicos!!!

Sí, por supuesto que iré informando de mis progresos.

Por otro lado, he estado leyendo el apartado de “El doctor informa”, y veo que hay un mundo con el tema de los ciclos, post-ciclos y problemas hormonales.

A este respecto, me surge la necesidad de exponer que yo no he hecho jamás ningún ciclo, pero no hace demasiado me hicieron una analítica de testosterona por problemas de memoria, desgana y fatiga y los resultados fueron normales, según me dijo el médico.

No obstante, llevo unos 3 meses que tengo ausencia de libido, no tengo erecciones al despertarme ni mantengo erecciones “decentes” y como eso me empezaba a hacer mella en mi ánimo, volví al médico y se lo comenté. Miró los resultados del análisis que me hizo y luego me recetó una terapia de apoyo de testosterona a base de 2 parches cada 48h de 1,2mg de testosterona cada uno.

Qué opinión os merece?

Darme vuestra opinión, porque si ha de fastidiarme la producción de testosterona del eje, deberé hablar con el médico antes de que eso pase.

Gracias por vuestras opiniones desde ya.
carove

P.D.: Yo por mi cuenta he empezado a tomar MACA y GINSEN SIBERIANO (que no te pone a 100 como el ginsen coreano) y Zinc (1 pastilla al dia).

Por cierto, que me he olvidado decir que hasta entonces siempre he tenido erecciones potentes, vamos que era ponerme la mano encima mi chica y ya estaba “palote”, jajajaja

Por otro lado, le pregunté al médico si este brusco cambio en mi libido y erecciones era por mi edad (52) y me dijo que no era por la edad en absoluto, pero que si no respondo me recetará CIALIS o VIAGRA (joder).

Has probado con Arginina?

La Arginina es excelente!!

Gracias Oldman y FLFH por contestar.

Desde que he visto vuestra contestación estoy leyendo posts en que aparece la arginina, pero no tengo claro como debo tomarla. Si debo buscarla “suelta” o si debo consumir algún suplemento que la contenga.

Si pudiérais decirme como incluirla en mi dieta, os lo agradecería (marcas, alguna notación para yo buscar).

Estoy pendiente.

Quiero decir con mi post anterior, que hay multitud de marcas de anabolizantes no esteroideos, desde los que dicen que proporcionan un estimulo de testosterona del 40-50% en el aumento de la producción de la misma, hasta los que dicen incrementarla en un 290%.

Me refiero a que si me podeis indicar algo “seguro” y fiable que conozcáis y que no vaya a elegir yo mal y me des-regule el “eje”.

gracias.

Las palomitas tienen arginina, pero engordan, el “Potenciator” lo encuentras en la farmacia sin receta.

http://www.menshealth.es/mh/nutricion/detalleNoticia/Los%2030%20alimentos%20más%20sexuales/2c9181aa244cf12201244d64d67100eb/nutricion

CIERTO!!!VA DE LUJO ADEMAS NO HACE FALTA RECETA COMO DICE EL COMPAÑERO

SALUDOS

La Arginina (para ser específicos L-Arginina) es un aminoácido esencial que lo venden en comprimidos de diferentes marcas. GNC lo tiene en pastillas de 500 mg y de 1000 mg. Consume entre 2000 y 2500 mg diarios y en un par de semanas empezarás a notar mejoría!!!

El Potenciator, si no me equivoco es “Aspartato de Arginina”, desconozco si los efectos del aspartato de arginina son iguales a los del aminoácido L-Arginina. Pero podrían ser los mismos, no lo sé.

En cuanto a lo de obtener de las palomitas de maíz suficiente Arginina como sería necesario, prefiero no hacer comentarios!!! :shock:

con 52 años si usaras testosterona de vida larga, en forma terapeutica (250mg cada 2 semanas), te sentirias como un chaval de 20 años, y no tendrias efectos segundarios, ya que es una dosis baja.

los sintomas de fatiga, desgana, bajo animo, baja libido en personas en sus 50 y 60 son por tener la testo baja, pero claro si te guias por lo que te dice el medico, apaga y vamonos, porque el medico aunque tengas la testo bajisima, pero este en rango te dira que esta bien, cuando en verdad no lo esta.

ya te digo, metes 250mg de cipionato o enantato cada 15 dias, y es mano de santo, y no te ace falta meter ni protectores, ni nada.

los remedios mas naturales, no se notan mucho.