Evolución sin esteroides

Hola a todos!
Actualmente estoy entrenando muy duro y sin ningun tipo de esteroides o anabólicos. Solo me alimento sano y trabajo con rutinas duras de peso y repeticiones.
Me gustaria saber que puedo hacer para crecer y/o definirme un poco más sin pasar por esteroides y/o anabólicos.

  • paso uno elaborarte una dieta para tus nesesidades
  • paso dos buen entrenamiento
  • paso tres buen descanso

si cumples esos tres pasos tendras lo que quieres

Y el paso cuatro armarte de paciencia de manera natural es mucho mas lenta que estando on