Llevo ya un tiempo entrenando y voy a postearos una dieta a grandes rasgos sin incluir cantidades para que me deis vuestra opinion
desayuno
tortilla de claras o batido o huevos cocidos
cereales con leche o avena
complejo vitaminico
media mañana
atun o pavo
no se si meter algo de hidratos teniendo en uenta que voy a entrenar
comida y post entrenamiento
azzoz o pasta
pollo o carne
merienda
atun o pavo
cena
sopa o verdura
pollo o similar
antes de dormir batido de proteinas
ya se que hay q pulirla mucho pero seguro q a mucha gente le va a venir bien como referencia,gracias a todos.
hay algunas cosas que seria importante incluir
tu peso, edad, timpo entrenado, %BF
gramos o oz que consumiras de cada alimento
estaras de acuerdo conmigo que no es la mis madieta de una persona que pesa 100kg al 5%bf
que una que pesa 63 al 15% bf
y las cantides es lo mismo
pavo 10gr o 1kg
PD meter carbos antes de entrenar te dara la energia para completar tu entrenaminento mejor
saluods y suerte
Bueno 3 cosas sin saber objetivo datos y gramos no se puede opinar mucho ya que debido a eso como vamos a saber si es ideal para ti y si vas consegir tus objetivos con esta ya sea si es para masa, definicion,un ciclo mantenerte,etc .
checa los link de mi firma.
saludos