football americano?ciclo!

me operaron de hombro hace un año y eh tenido difikultades kon eso
nesesito fuerza, musukulo y potencia y klaro masa!
habra algo para lo k pido!
tngo 23 años… peso 67… y me knservo en forma digamos k estoy bien formado… flako pero rayado y voy 5 dias ala semana al gym 1hora y media y 2 hrs de fisico entrenando!
mido 1.74…
me alimento bien y padesco d buena salud!
mas ek nada lo hago para ya no lesionarme del hombro!
y peys ke em ayude kn el tipo de deporte!
no kieor ninguna inyeccion ke sea static ay solo sea vista…
sino algo k ev vdd me de lo ek busko y sino peus lo ams cerkano posible!
ojala me puedan ayudar kn algunas opciones!
ahh cabe destacar ke soy novato!
solamante eh llegadoa tomar proteina y creatina!
y si saven algun efecto secundario ojala em lo komentaran!