forma de tomar los bcca

alguien me puede decir como es la forma correcta de tomar los bcca, yo los estoy tomando antes de entrenar y despues de entrenar me vuelvo a tomar otra vez, es la forma correcta, tambien tomo batidos de proteinas por si sirve de algo,
entreno todos los dias hago 3 dias una tabla de dos musculos por dia con 35 minutos de aerobicos y otros dos dias 40 minutos de aerobicos,
los dias que no se entrena como los fines de semana es aconsejable tomarlos o no? gracias

lo mas recomendable es tomar los bcaa con la proteina inmediatamente despues de entrenar.
slds