Fotos a modo de ejemplos para estimar %grasa corporal


Probablemente, muchos foristas nos preguntemos cúal es nuestro porcentaje de grasa corporal.

Desafortunadamente, no todo el mundo tiene en su poder unos calíperos o cualquier otro sistema de medición de grasa.

A grandes rasgos: ¿Quién no se ha preguntado o ha preguntado a alguien cúal era su porcentaje de grasa en alguna ocasión a ojo? ¿Cómo se puede determinar a simple vista cúal puede ser la cifra aproximada? He aquí algunas referencias extraídas de la práctica.

• Más del 30%: Implica una acumulación de grasa realmente seria. Es lo que se llama en medicina «obesidad». Un 30% o más implica sin lugar a dudas una barriga prominente, pectorales flacidos y hacia abajo, mínima separación en los brazos y hombros, nalgas abundantes, etc. Si tu tripa pudiese pasar por la de una embarazada, es posible que tu porcentaje esté cerca.

• Entre 25 y 30%: Las mismas características, aunque en menor grado.

• Entre 20 y 25%: La gente de la calle tiene alrededor de un 20% de grasa. Con esta cifra, un hombre no está lo que se dice gordo. No presenta apenas separación muscular ni sus venas son visibles, aunque tampoco tiene barriga u otros signos de gordura.

• Entre 15 y 20%: Es lo que para la gente de la calle es una persona delgada. Las abdominales aún no son visibles, pero se suele presentar un estómago plano.

• Entre 10 y 15%: Las abdominales no están cinceladas, pero son relativamente visibles. Aumenta la separación muscular, el perfil de los hombros, comienzan a asomar las venas de mayor tamaño, etc.

• Por debajo de 10%: Es lo que se llama estar definido. Las abdominales están bien marcadas, los pectorales formados, en algunas personas la vascularización es más que notable. Para hacerse una idea, los corredores de atletismo presentan un porcentaje de grasa en torno al 10%.

• Por debajo del 5%: Reducir el porcentaje de grasa de un 30 a un 20% no va a tener mayores consecuencias que la disminución de tamaño. Es decir, la separación muscular será prácticamente la misma, así como las estrías, venas, etc. Sin embargo, una vez nos situamos por debajo del 10%, cada 1% marca una diferencia asombrosa. Un porcentaje de grasa en torno al 5% deja boquiabierto a cualquiera.

• Por debajo del 5%: Es el estado en el que compiten los culturistas. Si la competición es de alto nivel, sus porcentajes se sitúan en torno al 2%. A estos niveles, da la sensación de que la piel es inexistente y la vascularización se hace más que notable, mostrándose ahora en nuevos lugares, como abdomen, oblícuos, dorsales y prácticamente todo el cuerpo.

Encuentra fotos a modo de ejemplo en las siguientes webs:

a) http://www.nerdfitness.com/blog/2012/07/02/body-fat-percentage/

b) http://www.leighpeele.com/body-fat-pictures-and-percentages

c) http://paindatabase.com/body-fat/

d) http://www.jcdfitness.com/2009/03/what-is-my-body-fat-percentage/

e) http://www.iwantasixpack.com/how-to-measure-your-body-fat-percentage/

f) http://www.builtlean.com/2012/09/24/body-fat-percentage-men-women/

g) http://www.naturalphysiques.com/144/body-fat-percentage-guide-for-men

Hubo un error al cargar los ejemplos número 11 y 12. Voy a proceder a corregirlos…

Aguarden un instante…

  1. Ejemplo 8,2% grasa corporal:

[http://img27.imageshack.us/img27/3577/fotograsa8.th.jpg]
(http://img27.imageshack.us/i/fotograsa8.jpg/)

  1. Ejemplo 7,5% grasa corporal:

[http://img190.imageshack.us/img190/8105/fotograsa7c5.th.jpg]
(http://img190.imageshack.us/i/fotograsa7c5.jpg/)


A ver si salió bien ahora…

:roll:

que buen aporte tio la verdad que esta interesante gracias :smiley:

Gracias Ulises. Espero que sea útil el aporte :stuck_out_tongue: y también estaría bueno que los usuarios carguen más fotos para guiarnos, quizás alguno que se midió con un calípero %bf y pueden contrubuir…

muy util tu post , lo malo que mi indice de grasa no esta es el 0% :lol: :lol: :lol: es broma, ya me gustaria…

Hombre estarias muerto con ese porcentaje :lol:

Muy buen aporte argentino

Muy buen a porte

PD.
ya corregi el mensaje original borrando el ejemplo 11 y 12 y sustituyéndolos con la respectiva correccion

saludos

yo creo que es buen aporte, pero por ejemplo la foto 3 y 6 es la misma pero apretando un poquillo mas los abs. no se, no me fiaria mucho. de todas formas muchas gracias Argentino!!!

jajaj :lol: :lol: :lol: es la misma persona que supuestamente fue bajando el porcentaje, si te fijas bien el ejemplo 8 tambien te vas a llevar una gran sorpresa jajaj

ajajajaj.
bueno tio, en esa si se ve mas rajado, ejjeej. un saludo colega!!

Si señor!!! Muy buen hilo!!!

grande aportacionn perfecto ma sido muy util amigo que grande. :smiley:

oye esto esta de putisima madre, sobre todo las fotos muy orientativas, enhorabuena!!

gracias!!

muy buena amigo argentino

muy bueno amigo! para los q no tenemos ni idea nos da un aproximado de por donde andamos , estaria bueno que los que saben exacto su bf puedan ir subiedno fotos como para tener mas ejemplos y mas escalas de bf y asi poder hacer mejor auto ubicacion de donde estamos parados

saludos !

jooder!! yo estoy como en 20 porq me paresco al de 19 solo q sin el dorsal ese q se ve xD

muy buen hilo

y tambien para lo que somos vagos y no agarramos la cinta metrica para medirnos :lol: :lol: :lol: en fin es una buena guia te felicito por el post “argentino 23” :wink:

Buen trabajo felicidades :slight_smile:

ese es tu cuerpo highflow??