frutas

ola, me gustaria saber que dietas con las mas adecuadas para tomar por la mañana,antes de entrenar y despues de entrenar, mido 1.70 y peso 54 kilos, estoy flaco jejeje

ola, me gustaria saber que dietas con las mas adecuadas para tomar por la mañana,antes de entrenar y despues de entrenar, mido 1.70 y peso 54 kilos, estoy flaco jejeje

no entiendo tu pregunta Sinchasca.

estas preguntando por frutas, o estas preguntando por una dieta??

yo si quisiera sber de las frutas, Siendo bajas en calorias se puede tomar libertad en el consumo de frutas, o se deberia tomar en cuenta la cantidad de consumo por la cantidad de azucares?

hola
mejor que su consumo sea moderado, ya que como vos mencionas tiene mucho azucar
si queres ganar volumen y subir de peso, siempre mejor el arroz, avena, pasta, papas, pan integral, etc.
saludos

si te gusta la fruta despues del entreno puedes consumirlas,no te aconsejo despues de media tarde ya que son azucares,si estas a dieta las quitaria por una temporada y veria los resultados ya que hay gente que comiendola adecuadamente define muy bien.