Frutos secos, germen de trigo y pasas de uva, dudas..

Muchachos hoy encontre un lugar donde conseguir germen de trigo, pero nose como tomarlo.

A la mañana me hago un batido de protes, pasas de uva, leche, yogurt, y banana, le puedo agregar germen de trigo??

Cuando me recomiendan comerlo??
Como me recomiendan separarlos a estos frutos?..

Les dejo los valores nutricionales.
Pasas de uva.

Calorias: 305 cal.
Hidratos de carbono 72,1 gr.
Proteínas: 3,21 gr.
Grasas: 0,46 gr.
Fibra: 1,21 gr.
Potasio: 749,5 mg.

Germen de trigo:

Calorías: 285 Kcal.
Proteínas: 26 gr.
Grasas: 9 gr.
Hidratos de Carbono : 28 gr.
Índice glucémico (IG) : 15

Que recomiendan comer: ambos en diferentes periodos del dia, o solo uno solo en el desayuno o merianda o cena…

Esa e smi duda…

Gracias gentee!, agradesco sus respuestas!

Puedes acomodarlo en la primera comida, después y antes de entrenar.
Siempre cuidando no exceder la cantidad de calorías establecida para tu objetivo

Saluods