ganar masa muscular sin perder el abdomen

un tipo de dieta o que me podrian sugerir para mantener el abdomen pero ir ganando masa muscular

A no ser que cuentes con una genética privilegiada es prácticamente imposible. Para hipertrofiar necesitas meter más Kcal de las que gastas, por lo que siempre alguna de esas Kcal restantes va a convertirse en tejido adiposo…tendrías que tener muy buena genética y una dieta pesada gramo a gramo…
Un saludo, Mancuernista.