Ganar peso volumen

Hola a todos los foristas.
De nuevo con mis inquietudes ,tengo 25 anos,1.75,65 kl,grasa coorporal 13.objetivo ganar volumen,llevo 1 ano en el gim.soy una persona delgada lo cual hace que me marque mas rapido…ese no es mi proposito.que me recomiendan…

saludes desde colombia… :stuck_out_tongue:

hola es que nose creo que deberias de ser mas aclarativo porque sino los usuarios no sabran en que ayudarte.

saludos

yo te recomiendo, COMER y MUCHO!!!

Dieta…de volumen de mas 3500 calorias

**+carbohidratos
-gasto calórico **

almenos 5 comidas diarias! con carne magra en cada una, y tus 400gr de arroz (en crudo) al dia, ya veras como iras subiendo, aparte d ela suplementacion que puedas tomarte

Me da que este post no debería ir en este subforo…

yo es que no lo entiendo mucho