Gasto calorico por actividad

les dejo una pequeña tabla del gasto calorico que tenemos en ciertas actividades cotidianas en 1 hora.
estos datos son promedios de una persona de 70kg y fueron sacados de acuerdo al vo2 max.; son orientativos ya que difiere segun la actividad fisica , tamaño, edad y x supuesto las diferencias entre un ser y otro de las mismas caracteristicas.

Actividad-----------------------------calorias/hora
sueño…70
decubito en quietud…80
sentado…100
trabajo mental sentado…105
trabajo mental de pie…110
costura, trabajo manual…115
canto…120
conduccion de automotor…140
trabajo de oficina…145
trabajos caseros…150
ejercicios livianos…160
caminar a 3,2 km/h…170
pilotaje de avion…175
subir escaleras a 1,6 km/h…180
ciclismo a 8,8 km/h…190
bajar escaleras a 3,2 km/h…200
trabajos de contruccion/albañileria…205
jugar billar/pool…235
jugar beisball…280
lanzador de beisball…390
natacion pecho a 1,6 km/h…410
ciclismo rapido…415
natacion crawl a 1,6 km/h…420
natacion espalda a 1,6 km/h…500
esquiar a 4,8 km/h…540
esgrima…630
remo…660
lucha libre…790
carrera ascendente a 11,2km/h…950
football americano…1000
carrera horizontal a 25km/h…2910