Gokusan se pone en forma

primero de todo felicitaros por el foro que aveis creado, pedazo de foro!! llevo basatantes años siguiendo los post y a llegado el momento que necesito una ayudita de vuestra…

tengo 33 años ,mido 1,79 peso 98 kilos y tengo sobre un 20% de grasa. E sido bastante deportista toda mi vida y claro esta e exado mano de la aguja bastantes veces, el tema esta en que llevo 4 años sin acer nada y e empece ara unos 5 meses a encontrarme mal , estaba exando tripa ,las tetas llenas de grasa, me estaba quedando sin musculo, para flipar, y encima me afectaba todo…total que me ice unos analisis y me salio esto:
tetosterona total: 261,80 ng/dl 241-827
tsh: 2,12 ui/ml 0,30-6,00
fsh: 3.06 mui/ml 1,5- 18,00
lh 2,37 mui/ml 1,5/9.00
prolactina 6,44ng/ml 2,0-18,0

tambien e decidido ponerme en forma y mi pregunta es esta , que os parece esto?? (voy a prepararme para acer triatlon)

Semana………taxomifeno………ovitrelle…….Aromasín………Vitamina E
1…………….…….20 mg/día….500 UI/día….20 mg/día.……1000 UI/día
2……………….….20 mg/día….500 UI/día.…20 mg/día….…1000 UI/día
3……………….….20 mg/día….500 UI/día….20 mg/día….…1000 UI/día
4………….……….20 mg/día……….……………20 mg/día
5…………….…….20 mg/día
6……………….….20 mg/día

y ala vez de acer este ptc tambien un cliclo de wins y primo:

Semana Winstrol Primo Provi Nolva Clomid HCG (UI/E3D)
1 150 200 25 - - -
2 150 200 25 - - -
3 300 300 25 - - -
4 300 300 25 - - -
5 150 200 25 - - -
6 150 200 25 - - -
7 - - 25 - - 1250
8 - - 25 30 100 -
9 - - 25 20 50 -

claro esta una dieta de proteinas no con muxo hidrato, y un entrnamiento de triatlon

tienes que meter testo a ser posible propionato

Como lo meto??? Gracias por contestar

bienvenido , esta mal planteado.

Si quieres un ciclo de definición aunque haciedo triathlon ya la consigues con dieta y los megas km de todo.

Yo haria :

1-8 100 eod propianato
1-6 300 ew primo
5-8 50 eod wi

1-8 25provi+10tamo
7-8 1000ui e3d ovitrelle

s9-10-11 tamoxifeno 40/30/10 y clomid 100/50/50 respectivamente.

En el post-cicle nunca se tiene que poner el hcg, y si quieres ponerle aromasín pues le pones con la vitE+ tamoxi, pero siendo un ciclo muy basico con este pct basico tienes suficiente y mas economico.

El ciclo que te propone Jou,es uno de los que estan en ciclos basicos abajo de mi firma,otra opcion(menos lastimosa) es usar soste 6 semanas y las dos ultimas propionato.En el ciclo de definicion son solo 6 semanas con propio.

Ok… Mecaguen la puta el primer tema y me siento compañero…de puta mare… Voy a confeccionar lo todo y os lo presento , incluido entrenamiento y dieta…moltes grasies!!

a ver si esta bien asi la preparacion:
El siguiente ciclo es de definición:
se.win(eod)primo(ew)testo(eod)provi(ed)tamo(ed)hcg(e5d)
1…300…75…
2…300…75…25…10…500…
3…50…300…75…25…10…500…
4…50…300…75…………25…10…500…
5…50…300…75…25…10…500…
6…50…300…75…25…10…500…
7…50…75…25…10…500…
8…30…
9…20…
10…20…

En la semana 8/9/10 le añado el aromasin y la vitamina e, con el tamoxifeno.

… Ed=todos los dias Ew=a la semana Eod=dia si dia no E5d= cada 5 dias E3d=cada 3 dias…

Entrenamiento
Lunes: recien levantado 30min corriendo en ayunas / gym: espalda, bíceps, pierna /40min natacion
Martes : recien levantado 30min corriendo en ayunas /gym: pecho, triceps, pierna,/ carrera 50 min
Miércoles: descanso
Jueves: recien levantado 30min corriendo en ayunas / gym: espalda, bíceps, pierna /40min natacion
Viernes: recien levantado 30min corriendo en ayunas / gym: pecho, triceps, pierna,/ carrera 50 min
Sabado: bici montaña 2-3 horas
Domingo: bici de carretera 3-4 horas

Dieta………
7:30- batido de proteinas con leche sin lactosa y cereales
10:00- bocata de tortilla de atun o de patatas
12:00- batido de proteinas
14:00- arroz y medio pollo
17:00- batido y piña
Después de entrenar -aminoacidos
22:00 - carne de caballo, brocoli y espinacas

me anoto…

me parecen pocas calorias para todo eso que entrenas , cuantas calorias y macros hay ahi? ¿estabas haciendo ya toda esa rutina o vas a empezar derepente con todo eso?