gordita necesita ayuda

:oops: tengo 21 aÑOS Y MIDO 1,70, ESTOY EN 78 KILOS POR LO QUE HE INGRESADO AL GYM PARA PODER BAJAR DURANTE ESTE AÑO LOS KILOS QUE SE PUEDAN HASTA EL FIN DEL 1006, PORFAVOR AYUDADME, DARME UNA DIETA O ALGUNA RUTINA PARA EL GYM Y ALGUNA AYUDITA PORFAVOR, OS AGRADECERIA FEROZMENTE GRACIAS :oops:

deberias haver ingresado primero que nada una dieta optima, compuesta de 5 comidas diarias en las que a partir de las 4 de l atarde ya no ingieras ningun tipo de carbo hidratos y que este bien complementada, luego ya pasas al ejercicio, en tu casa podria ser spinnig, algo de pesas, body pump, aerobib,natacion,ciclismo, correr…en fin hay donde elejir…

recuerda dieta+ejercicio.

en el foro de dietas tienes bastantes ejemplos.