gracias otra vez

bueno voy a tomar tu consejo a ver si me funciona, lo de la comida yo lo hago, como cada 5 horas, pero no se si es suficiente, lo q voy a hacer es tu rutina con algunas variantes, voy a entrenar pecho y triceps. espalda y biceps, piernas( solas asi entreno mejor porq si hago hombros despues quedo muy agotado) y hombro el jueves, y el viernes repito el pecho con triceps, y asi ataco dos partes de mie cuerpo q creo q necesito trabajar mas como son pecho y triceps, bueno espero q me resulte, y sigo escuchando sugerencias…muchas gracias

HOLA , acuerdate que existe la opcion de los mensajes privados, cualquier cosa que le quieras agradecer a alguien , es mejor que lo agas de forma privada.

la opcion sale abajo de cada persona que escribe , dice MP y ademas aparece arriba de busqueda rapida le das a “usted no tiene mensajes nuevos” y ahi le escribes a quien quieras .

saludos :stuck_out_tongue: