Hablemos de los carbos post entreno

Que tal, quiero preguntarlesque tipo,que cantidad y sus razones para ello,respecto del consumo de carbohidratos simples postentrenamiento.

Yo entiendo en el ámbito del culturismo, su consumo es casi una ley.

Ciertamente yo entreno con basicos pero no me considero culturista ni powerlifting, solo un usuario recreativo muy serio.

ahora bien,existe alguna alternativa o sucedaneo a esos carbos post?

Yo suelo comer comida solida tras el entreno nada más.

Saludos y quedo atento a sus comentarios.